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便秘怎麼辦?常吃六種蔬菜

便秘是生活中極其常見的一種現象, 醫生一般會建議患者通過食療的方式來進行緩解, 而很多蔬菜因為富含膳食纖維, 可以加快新陳代謝, 所以是治療便秘非常好的選擇。

西蘭花/a" alt="西蘭花" style="width: 500px; height: 330px;" height="330" width="500" vspace="0" border="0"/>

1.西蘭花

西蘭花含有十分全面且含量高的營養成分, 其不僅是人們熟知的抗癌防癌的佳品, 而且西蘭花是一種高纖維蔬菜, 我們都知道, 纖維有助於腸道蠕動, 促進排便。 所以有便秘問題的MM可以多吃西蘭花哦。

2.花菜

花菜又叫椰菜花, 因為它不僅有高達90%的含水量, 而且所含的熱量較低, 是一種讓你填飽肚子而不會使你發胖的健康食物, 所以是深受減肥MM歡迎的一種蔬菜。 另外, 從中藥角度看, 花菜有健脾和胃, 利尿通便的功效。

3.竹筍

竹筍所含的脂肪和澱粉都很低, 屬天然的低脂、低熱量食物, 民間有種說法:“吃一餐筍要刮三天油。 ”這一方面說明竹筍具有很好的減肥作用。

另外, 竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點, 所以食用竹筍能促進腸道蠕動, 幫助去積食, 通便秘。

4.牛油果

因為牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特點, 所以對於牛油果的美稱有很多, 如“森林黃油”、“糧食水果”、“貧者之奶油”等, 可見牛油果的優點多多。 此外, 因為纖維含量極高, 牛油果也是治療便秘的良果。

5.茼蒿

茼蒿中含有一種特殊香味的揮發油, 這種揮發油不僅有助於消食開胃, 增強食欲, 而且茼蒿所含的粗纖維有助腸道蠕動, 腸道蠕動了自然就促進積聚腸道中的廢物排出, 促進排便。

6.玉米

在德國一項研究中表明, 玉米的營養價值和保健作用是所有主食中最高的。 玉米中含有多種營養保健物質, 其中維生素B6、煙酸等成分具有刺激腸胃蠕動,

加速廢物排泄的特點, 對於防治便秘有甚好的療效。