便秘怎麼辦，推薦六種通便食物！

便秘是一件痛苦的事情， 因此應該多吃白菜， 芹菜等能夠通便潤腸的食物。 下面一起去瞭解一下那些食物能通便潤腸。 很多人往往因為各種壓力導致排便困難等現象， 如果不及時治療便秘將會加速老化， 甚至導致肥胖。 那麼如何來通便呢？

六種通便食物

1.芹菜

芹菜除了富含水分和纖維外， 還含有一種能夠使脂肪加速分解、消失的化學物質， 因此芹菜是減肥佳品。 將芹菜柄洗淨直接食用， 若是不好入口， 可蘸些佐料。

2.竹筍

竹筍的高纖維、低熱量這兩項優點， 吸引了不少營養過剩的現代人青睞。 將竹筍切成小塊狀， 用熱水煮過再撈起來， 過冰水， 吃的時候拌入醬油或香油等。

3.紅薯

許多人以為吃紅薯會使人發胖而不敢食用。 其實恰恰相反， 紅薯是很好的低脂肪、低熱能食品， 能有效地阻止糖類變為脂肪， 有利於減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。

4.白菜心

白菜中含有較多粗纖維， 還含有維生素A， B， C， 尤以維生素C較多， 白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動， 幫助消化， 防止大便乾燥。 生吃白菜心可以不破壞白菜的營養， 通便很有效。 每次吃白菜心半斤， 最好邊吃白菜邊喝水， 很快能便出來。

5.堅果

堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量， 連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動， 從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。

6.蜂蜜

蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。 酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝， 達到通便的效果。 如果便秘了就來杯蜂蜜水吧， 讓你的便便一路暢通!