吃什麼可以補血 女性補血要注意什麼
補血是女性必須要做的一件事， 要想調養好身體， 要想氣色紅潤有光澤就必須要吃補血的食物， 補血的食物有很多種， 因此不少女性問吃什麼可以補血呢？女人補血有哪些注意事項呢？接下來小編將一一為大家介紹， 供大家參考。
女性吃9種食物可以補血
1、烏雞
我們在給產婦調理飲食的時候， 通常會用到烏雞， 這是因為， 烏雞性溫， 可以起到補血效果。
2、豬肝
豬肝也是可以補血的， 對於貧血、缺鐵性貧血的朋友來說， 適量的食用一些豬肝， 就可以起到補血的效果， 而且， 作用很明顯。
3、甘蔗
甘蔗是人們喜愛的水果之一， 其中含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素， 其中鐵的含量特別多， 每公斤達9毫克， 居水果之首， 故甘蔗素有“補血果”的美稱。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔不僅含有豐富的維生素C， 可以美容養顏， 還能補血。 所以說， 胡蘿蔔是補血的食物之一。 常吃胡蘿蔔，
5、桂圓肉
桂圓肉， 性溫， 適合氣血兩虧的人群食用。 桂圓肉是補血的食物之一， 適量的食用桂圓肉， 可以快速補充氣血， 消除疲勞， 改善膚質。 為了預防上火， 吃桂圓肉一定要適量才好。
6、黑芝麻
很多朋友都知道， 黑芝麻可以補腎， 其實， 補腎是補血的基礎， 所以說， 黑芝麻也是補腎的食物。 每天適量食用黑芝麻， 就可以在補腎的同時， 起到補血的效果， 調理你的氣血。
7、桑葚幹
桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的， 每100克含鐵42.5毫克， 無愧於水果中“補血果”的稱號。 一般建議將桑葚幹煮粥吃， 每日食用一碗桑葚粥不但可以補血， 還可以美容， 但孕婦慎用。
8、黑棗
幹棗裡最為推崇的是黑棗和蜜棗，
9、南瓜
含有蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、人體必需的8種氨基酸、鈣、鋅、鐵、磷等成分。 最近發現， 南瓜中還有“鈷”和“鋅”， “鈷”是構成血液中紅細胞的重要成分之一；鋅則直接影響成熟紅細胞的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素， 這些都是補血的好原料。
女性補血的6大注意事項
1、口服鐵劑期間， 不要喝濃茶或咖啡， 因茶、咖啡中含有大量鞣酸， 能與鐵生成不溶性的鐵質沉澱， 而妨礙鐵的吸收。
2、應在飯後服藥， 避免空腹服藥， 以減輕藥物對胃腸道的刺激而引起的噁心嘔吐。 同時服用維生素C或果汁， 因酸性環境有利於鐵的吸收。
3、口服鐵劑治療期間， 因鐵與大腸內硫化氫反應生成硫化鐵， 使大便顏色變為褐黑色， 類似消化道出血， 對此不必緊張， 停用鐵劑後即恢復正常。
4、牛奶及其他鹼性物質也可影響鐵的吸收，
5、注意藥物對鐵劑吸收的不良影響， 四環素族抗生素能與鐵劑生成不溶性絡合物， 不利吸收。 故應儘量避免同時應用。 若兩者必須應用， 應間隔3小時以上。
6、貧血補鐵應堅持“小量、長期”的原則。 嚴格按醫囑服藥， 切勿自作主張加大服藥劑量， 以免鐵中毒；也絕不能一次大劑量， 否則易致急性鐵中毒。 鐵中毒表現為：頭暈、噁心、嘔吐、腹瀉、腹痛， 休克等， 嚴重者可致昏迷、驚厥等， 甚至死亡。
