腸道清洗的方法有哪些？這些做法有效又健康！
人每天會吃大量的食物， 並且每天都會吃不同種類的食物， 食物到了腸道之後， 有些營養會被吸收， 大部分食物會被分解， 但也有的時候可能不能被分解， 再加上新陳代謝的原因， 人的腸道裡面經常會有垃圾和毒素， 如果長期如此的話， 首先對腸胃健康不利， 其次對全身的身心健康都會有負面的影響， 比如腸道有毒素的人， 經常會出現腸胃疼痛， 個人情緒也會變得很低落， 所以及時清洗腸道很重要， 下面介紹幾種非常健康並且有效的清洗腸道的方法。
第一招：補充膳食纖維
膳食纖維對於腸道健康的貢獻是無可取代的， 對於排毒作用來說， 可以幫助糞便變軟， 排便暢通， 減低毒素在體內的停留時間， 也會吸附毒素， 同時更是腸內好好菌的食物， 可以促進腸內益菌生長， 減少壞菌生長空間。
膳食纖維是幫助體內廢物由腸道排出的重要功臣，
第二招：補充活菌素
實驗證明， 在人的腸道裡保持較多數量的有益菌群， 將非常有利於維持身體健康， 能有效的抑制有害菌， 分解及排出內毒素， 腸道常見有益菌有雙歧桿菌、嗜酸乳酸桿菌等， 而且雙歧桿菌能延長人的壽命， 像長壽老年人的腸道內， 雙歧桿菌數量都比較多， 腸道健康的自然狀態就是腸道微生態菌群的健康， 活菌素可以啟動增殖腸道有益菌群，
正常菌群有許多重要的生理功能：1、如菌群之間生物的拮抗作用， 正常菌群在人體某一特定位粘附， 定植和繁殖， 形成一層菌膜屏障。 通過拮抗作用， 抑制並排斥過路菌群的入侵和群集， 調整人體與微生物之間的平衡狀態。 2、免疫作用， 正常菌群能刺激宿主產生免疫及清除功能。 3、排毒作用， 有效分解及排出有害菌產生的毒素， 如雙岐桿菌能使腸道過多的革蘭氏陰性桿菌下降到正常水準， 減少內毒素的吸收。 4、抗腫瘤作用， 能降解、清除體內的致癌因數， 啟動體內的抗腫瘤細胞因數等。 5、抗衰老作用等。 腸道菌群除了上述以上功能之外， 對人體還有營養作用， 人體腸道的正常微生物，
第三招：補充鮮活酵素
的體內超過上萬種的酵素， 身體的所有功能都需要酵素來説明運作， 酵素可分為消化酵素與代謝酵素等兩大類， 酵素與排廢的關聯在於， 人體自身可以製造的酵素量是固定的， 當身體再進行消化、吸收、代謝、修復等活動都會消耗酵素， 如果其中一樣活動特別需要費力， 體內會自動減少提供其他活動的酵素量。 飲食中多肉類蛋白質的人， 酵素消化會特別嚴重， 因為肉類本身既不含酵素也難消化， 當在消化食物上須要耗掉大量的酵素時， 用於代謝的酵素就會被減少， 代謝力降低不但體內廢物較難排除， 也容易發胖。
生機飲食專指出， 現代人多半消化酵素不足， 可以選擇以天然蔬果酵素制程的消化酵素補充品， 適時減輕身體負擔。除了適當的補充酵素之外，營養師建議可多吃當地、當季盛產的鮮活食品，也都有較多的酵素存在。
第四招：吃魚取代吃肉
任何飲食的調整最好是循序漸進，想要變成清腸美人，聰明的攝取動物性食品是第一步，最簡單的開始就是把功能表中的肉類以魚類取代。
肉類的問題除了當中的膽固醇、油脂容易造成心血管問題之外，也會讓糞便變得堅硬，慣吃肉類的人一定都能感受到這一點，便秘的機率自然大增。同樣是動物性食品，為什麼魚比肉好呢？差別在於當中的油脂，肉類的油脂會讓血液混濁，魚油會讓血液清澈。
食用魚類要注意深海大型魚類的污染問題，可以改吃整尾可以吃下肚的小魚幹或是秋刀魚、青花魚等藍身魚類。
適時減輕身體負擔。除了適當的補充酵素之外，營養師建議可多吃當地、當季盛產的鮮活食品，也都有較多的酵素存在。第四招：吃魚取代吃肉
任何飲食的調整最好是循序漸進，想要變成清腸美人，聰明的攝取動物性食品是第一步，最簡單的開始就是把功能表中的肉類以魚類取代。
肉類的問題除了當中的膽固醇、油脂容易造成心血管問題之外，也會讓糞便變得堅硬，慣吃肉類的人一定都能感受到這一點，便秘的機率自然大增。同樣是動物性食品，為什麼魚比肉好呢？差別在於當中的油脂，肉類的油脂會讓血液混濁，魚油會讓血液清澈。
食用魚類要注意深海大型魚類的污染問題，可以改吃整尾可以吃下肚的小魚幹或是秋刀魚、青花魚等藍身魚類。
