中醫常識

畏寒怕冷?手腳冰涼?很可能是腎陽虛

你是不是也這樣?天氣一冷, 就感覺全身發冷, 手腳尤其冰涼的受不了, 這種情況很可能是中醫說的“腎陽虛”。 那麼一般情況下導致手腳冰涼的原因有哪些呢?該怎麼辦?

導致手腳冰涼的原因很多

比如人體的基礎代謝率較低、血液儲備能力下降、末梢迴圈不好、體溫調節不佳等都可能讓人感到手腳冰涼。 女性由於支配末梢血管的神經比男性更為敏感, 當周圍環境溫度下降時, 手腳血管便會迅速收縮, 於是局部的溫度隨之下降, 自然感覺手腳冰冷。 另外, 女性血壓通常低於男性, 遭遇寒冷或壓力時, 血液會更多地流向心臟等主要臟器, 手腳等遠處則可能被冷落, 所以會覺得很冷。 “

但是, 如果常年手腳冰涼, 則可能是腎陽虛。

腎陽虛的表現

1、腰膝酸軟而痛, 這是因為腎陽虛衰不能溫養腰府及骨骼;

2、男子陽痿早洩, 女子宮寒不孕, 這是由於腎陽不足,

命門火衰, 生殖功能減退;

3、久瀉不止, 完穀不化, 五更泄瀉, 起因於命門火衰, 火不生土, 脾失健運;

4、小便頻數, 清長, 夜尿多, 這是由於腎司二便, 腎陽不足, 膀胱氣化障礙;

5、浮腫, 腰以下為甚, 這源自于水液內停, 溢於肌膚;

6、面色黧黑無澤, 這是由於腎陽極虛, 濁陰彌漫肌膚;

7、畏寒肢冷, 下肢為甚, 則因為陽虛不能溫煦肌膚;

8、精神萎靡, 這是由於陽氣不足, 心神無力;

9、面色白, 頭目眩暈, 這是由於氣血運行無力, 不能上榮於清竅;10舌淡胖苔白, 脈沉弱而遲均為陽虛之證。

腎陽虛怎麼辦

老人常說:“寒露腳不露”, “寒從足生”, 因為兩腳離心臟最遠, 血液供應較少, 再加上腳的脂肪層很薄, 特別容易受到冷刺激的影響。 腳部受涼, 特別容易引起上呼吸道粘膜毛細血管收縮,

使人體抵抗力下降。 因此大家要養成在睡前用熱水泡腳的習慣。 熱水泡腳除了可預防呼吸道感染性疾病外, 還能使血管擴張、血流加快, 改善腳部皮膚和組織營養, 並減少下肢酸痛的發生, 緩解或消除一天的疲勞。 同時還要注意以下幾點:

1、注意作息保持良好的作息習慣, 儘量避免熬夜。

2、注意保暖不能要風度不要溫度, 天涼了要添加保暖衣物, 出門前要做好禦寒措施。 也不要穿太緊的衣服阻礙血液迴圈。

3、多運動一早起來做做運動, 加快血液迴圈和新陳代謝速度, 這樣一整天都會充滿活力, 不容易發冷。 辦公室白領不要坐的太多, 防止腰部以下氣血運行不通, 大腿氣血運化不好, 導致水腫冰涼。

4、放鬆心情不要給自己太大的壓力,

學會合理減壓。

5、注意飲食多補充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素;多吃堅果、雞蛋、紅糖、巧克力等高蛋白高熱量的食物, 避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲;適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液迴圈。

6、按時吃飯不要偏食、過度減肥, 讓身體儲存些適量的脂肪, 可幫助維持體溫。