你一定要有耐心和信心

許多人放棄健身的原因， 是在短期內看不到效果， 而失去了耐心和信心。 要知道， 一個適當的健身計畫平均每週只能幫你減掉2磅。 要想明顯看到肌肉、體型的改變， 必須經過至少6周的持續鍛煉。 因此， 請你樂觀些、耐心些， 一直做下去， 成績一定可以看到。

因為， 再長的路， 一步步也能走完；再胖的人也有瘦下來的一天， 只在乎你有沒有真的努力過。

我們的身體就像一輛汽車， 心是發動機， 肺是進氣口， 胃是油箱， 肌肉是傳動器， 而關節就是軸承。 一日三餐就是給油箱加油；不健康飲食就是加低標號汽油；喝不健康水，

就是加劣質機油；勞累熬夜就是計程車加班轉運， 降低使用壽命。 每年體檢就是給汽車年檢；健康生活方式， 就是安全行駛。 不要壞了再去修。

抽煙、酗酒、暴飲暴食……之所以很難戒掉， 原因之一是它們能讓人產生強大的滿足感；其實健身給我們帶來的愉悅， 和這些惡習的影響是差不多的。 所以在觀察那些愛健身的人時， 你會發現他們身材不錯， 而且還越練越開心。

上帝給了我們運動的能力， 剩下的就看我們自己了， 我們擁有的就是要證明自己的信念！

不要糾結於體重， 體重再輕， 體型一塌糊塗也是無濟於事！記住， 鏡子和卷尺永遠比體重靠譜。

適度的肌肉只會使你的身材更好。 人體40%左右都是肌肉， 女士也不例外，

現在你身上就有， 適量的肌肉會使你的身材更漂亮。 比如說漂亮的腹肌、勻稱的腿部、還有結實的胸部， 這些都是肌肉的功勞。 而且肌肉對身體是非常有好處的， 尤其是想減肥的人， 因為肌肉會消耗更多的脂肪。

記住， 身體是唯一一個無風險投資， 投入多少回報就是多少。 無可厚非的是， 人都有愛美之心， 胖的時候沒人說你， 身材好了你才知道什麼是回頭率， 什麼是萬人矚目！