吃青棗有什么好處壞處

青棗是一種比較清甜的水果， 含有豐富的纖維素以及微量元素， 食用青棗是可以促進腸胃的蠕動的， 還可以增強免疫力以及抗癌的， 而且青棗可以預防膽結石以及有利于心臟健康， 但是體寒的朋友不能吃太多的青棗， 不然會出現腹瀉的情況， 所以大家可以來了解吃青棗的好處與壞處。

一、吃青棗的好處

1、增強免疫力

青棗含有大量的糖類物質， 可以有效的增強我們人體的免疫力， 青棗主要含有葡萄糖、蔗糖、果糖、以及由果糖和葡萄糖組成的低聚糖、半乳醛聚糖及阿拉伯聚糖等;并且含有大量的胡蘿卜素、核黃素、維生素C、硫胺素、尼克酸等多種維生素， 具有非常強的補養功效哦， 能夠有效的提高人體免疫功能， 增強抗病毒的能力。

2、鎮靜安眠

青棗是常見的一種水果， 青棗對人體的功效作用有很多， 食用青棗對保護肝臟、抗過敏、鎮靜安神有非常明顯的作用。

3、抗癌

青棗中的山植酸、燁木酸均發現具有抗癌活性， 對抗肉瘤有較強的抑制作用。 青棗中所含的營養元素， 對于防癌、抗癌和維持人體內部臟腑功能都有著很好的效果。

4、預防膽結石

青棗含維生素C較多， 能夠使膽固醇變成膽汁酸， 從而預防膽結石的發生。 因為造成膽結石的原因是膽固醇多， 一旦膽固醇溶于膽汁了， 就不會造成結石。

5、有益心臟健康

青棗對心臟也有益處， 它里面含有蘆丁， 蘆丁是對人體非常有益的物質， 可以降膽固醇、降血壓， 對高脂血癥和高血壓病人十分有益。 民間有“新鮮紅棗和鮮芹菜根同煎熬”的配方， 服用后， 有降血脂、降膽固醇的療效。

二、吃青棗壞處

多吃青棗會導致發胖或是得齲齒病， 還傷脾， 易拉肚子， 每次最好掌握在10~30克。

三、哪些人不能吃青棗

1、痰濕偏盛者

這樣的人常表現為舌苔厚膩、口甜或口中發膩、食欲不振,平時常感覺胃部脹滿,嚴重者會伴有頭暈、惡心、嘔吐、眼瞼及面部浮腫等癥狀。 大棗的滋膩之性容易助濕,使得痰濕停留在體內難以清除,進而加重上述不適。 這種體質的人更適合吃薏仁、紅小豆、山藥、絲瓜等健脾利濕的食物。

2、愛上火的人

愛上火的人體質都偏熱,常常出現便秘、口臭、咽喉牙齦腫痛等上火的癥狀,而大棗性味甘溫,偏于溫補,如果大量食用的話,就會讓上火的癥狀更加嚴重,猶如火上澆油了。

3、感冒初期患者

感冒初期,入侵人體的風寒或者風熱之邪正盛,若此時食用大棗,其黏膩的性質常常會導致邪氣滯留,造成“閉門留寇”的后果,使得體內的病邪難以驅除,不利于恢復。

4、糖尿病患者

大棗含糖量較多,會使糖尿病患者血糖增高,病情加重。 因此,血糖高的人不宜多吃大棗。

5、月經期間不適宜吃紅棗

女性在月經期間不適合吃紅棗,特別是體內濕氣重伴有有水腫癥狀的女性。 棗味酸甜,多吃會促進唾液分泌,濕氣會聚集在體內,造成水腫現象更加嚴重。 容易水腫的女性應該多吃一些祛濕利尿的食物。 月經期吃紅棗的話則是會造成經量過多,一般是要生理期之后才開始吃紅棗。

吃青棗壞處和好處有哪些呢？相信大家看完上述的內容過后非常清楚了， 知道吃青棗的好處與壞處以及不宜食用青棗的人有哪些。 如果大家還有疑問的話， 不妨多看幾遍， 好好了解一下有關青棗的相關知識， 特別是平時喜歡吃青棗的朋友們， 多學飲食知識對自己的飲食健康是很有幫助的哦。