少吃多餐有什麼好處，對減肥管用嗎？
平時常常聽到大家討論起減肥方式， 常常會說道“少食多餐”。 意思就是每次進食要量少， 一日進食可以多吃幾次。 那麼這種少吃多餐的好處有哪些？對於減肥來說， 少吃多餐真的管用嗎？今天小編就為大家講講， 少吃多餐的好處， 讓減肥的人士有個明白！
1、增加飽腹感， 避免暴食
如果每餐相隔3個小時， 飽腹感就可以持續更久， 不會常有想吃東西的欲望， 從而達到控制食欲的效果。
我們進食的大多是混合食物， 從胃排空的角度講， 消化時間根據食物成分的不同大約在1～4個小時左右， 而實際上在胃內食物完全排空之前， 就已經產生明顯的饑餓感了。 如果兩餐之間間隔時間過長(4～5個小時， 甚至更長)， 容易產生饑餓感， 進而導致過量進食。
長期飽食的危害是巨大的。 經常飲食過飽， 不僅會使消化系統長期負荷過度， 導致內臟器官過早衰老和免疫功能下降，
2、減少身體脂肪囤積
減肥實踐證明， 如果每天改作2餐或1餐的節食減肥方法， 不僅不會減去體內脂肪， 而且還因過分節食， 造成極度的饑餓， 致使暴食、暴飲。 如果一次吃得太多， 人的機體會產生大量的胰島素，
此外， 將每天的用餐數增加到4次至6次， 會減少大腦接收到饑餓資訊的頻率， 也就不會引發饑餓的感覺， 進而大吃大喝。 這樣有助控制熱量的攝入。
少量多餐還可以緩解腸胃壓力， 給身體足夠的時間去消化吸收吃進去的東西， 抑制脂肪和多餘的物質囤積在體內。
3、提升代謝率
少量多餐有助於身體排出廢物質， 促進身體新陳代謝， 不僅可以減肥瘦身， 還能排毒養顏。
如果一天之中， 有很長一段時間裡不吃食物， 那麼你的新陳代謝速度就會大大放慢。 因為空腹會使大腦以為身體在挨餓， 那麼只得減少熱量消耗以延長儲存的脂肪的耗用期。 而少食多餐的優勢就是讓你的胃裡一直都有東西， 從而保持新陳代謝的旺盛。
現在， 是不是比較明白了很多“少吃多餐”的道理和對減肥所起的作用了吧！所以在平時的日常飲食當中， 大家還是要多多遵循這種原則吧！有助我們瘦身哦！
