多吃8種食物提高你的注意力

隨著學習和工作壓力的增大， 學習和工作的時間也增長， 導致很多人注意力不集中。 注意力不集中可以多吃8種食物。

1.綠茶

綠茶提神由來已久。

這主要是因為綠茶中含有L-茶氨酸、氨基酸等多種成分， 還能增強阿爾法腦波。 如果你覺得咖啡中含有的咖啡因過多， 可以選擇喝綠茶， 最終也是可以達到放鬆心情、集中精神的目的。

2.咖啡+肉桂

咖啡提神， 這是顯而易見的。 喝咖啡會在短時間內使您精神振作、注意力集中。 而加入肉桂能使大腦更加活躍， 2009年科學家們發現， 肉桂的香氣能讓人們提高警覺性， 並使感情挫折下降。 也就是說， 咖啡+肉桂， 可以幫助你將精神集中在重要的事情上， 不會為了一些挫折或困難自怨自艾。

3.藍莓

研究表明， 吃暗色的漿果， 比如藍莓， 有助於降低患阿茲海默症的風險。 同時， 科學家們發現， 吃藍莓可以提高注意力和記憶力長達5個小時。 這主要是因為藍莓中富含各種抗氧化劑， 從而使大腦運行更快， 智力任務也就變得更簡單了。

4. 黑巧克力

黑巧克力能促進血液流向腦部， 每天吃點黑巧克力有助於防止與年齡有關的記憶喪失。 同時， 黑巧克力還能刺激大腦神經遞質的釋放。

5.薄荷茶

即使沒有咖啡因， 這杯美味飲品也能振作你的大腦。 研究發現， 薄荷香味有助於減少焦慮、緩解疲勞、增強工作動力。

6.大豆和製品

大豆裡含有大腦所需的優質蛋白和八種人體必需的氨基酸， 能夠增強腦血管的機能， 抑制膽固醇在體內的積累，

還能預防心血管病。 龍眼與紅棗。 龍眼含有磷脂和膽鹼， 有助於神經功能的傳導。 紅棗能健脾開胃， 理氣解鬱， 對防治神經衰弱有明顯的療效。

7.龍眼+紅棗

龍眼含有磷脂和膽鹼， 有助於神經功能的傳導。 紅棗能健脾開胃， 理氣解鬱， 對防治神經衰弱有明顯的療效。

8.魚類

可以向大腦提供優質蛋白質和鈣。 淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸， 能保護腦血管， 對大腦細胞活動有促進作用。