常熬夜的保養法子 助你趕走熬夜的傷害 熱門文章排行榜 >>2020-03-03 15:39來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

生活中女人熬夜的時間， 要比男人多得多。 比如說生孩子之后， 要時常起夜喂奶喂奶粉哄孩子。 比如說工作的時， 有時候要加班趕方案等等。 經常熬夜的話， 可是對身體傷害很大的， 輕則導致痘痘、眼袋滋生， 重則影響五臟六腑的功能， 誘發各種疾病發生。 所以說， 熬夜的女人必須要盡早做保養， 否則身體會垮掉。

常熬夜的女人該如何保養

第一、對皮膚的保養

女人們若是經常熬夜的話， 其神經系統、內分泌系統都會遭到破壞， 從而引起皮膚干燥、皮膚彈性變差等問題， 讓女人們的缺乏光澤， 顯得十分暗淡。 而且當內分泌失衡過于嚴重的時候， 皮膚上還可能出現粉刺、黃褐斑、黑板、暗瘡等， 讓你的臉部皮膚變得凹凸不平。

對此， 建議女人們要這樣做：首先， 晚餐要清淡一點， 比如說綠葉蔬菜、肉皮、水果、薏米等。 要避開辛辣刺激性強的食物， 否則容易上火。

其次， 熬夜時若是餓了， 吃東西不要太油膩， 尤其燒烤類的， 吃多了對皮膚不好， 會變得越來越油膩的。 最后， 早起一定要吃早餐， 不然經過了過一晚上的消耗， 體內能量已經不足了， 需要通過早餐補充。 比如說多吃五谷類的食物， 小米粥挺不錯的。 還可以搭配一杯豆漿或者說牛奶飲用， 均衡營養。

第二、對眼睛的保養

現代人的工作離不開電腦或者說手機， 白天為了工作看了一天的電腦， 晚上加班也得看電腦。 長時間這樣看著電腦， 對眼睛無疑有很大的傷害。 尤其是熬夜的時候， 晚上本應該是睡眠時間， 熬夜睜著眼睛， 很容易導致眼睛疲勞的。

長期高負荷用眼的話， 很容易造成眼睛疼痛、發脹、干澀等問題， 致使女人出現夜盲癥、干眼癥等等。 眼睛可是心靈的窗戶， 擁有一雙美麗有神的眼睛， 會讓女人看起來更有魅力， 更有精神。 總是熬夜的話， 眼睛都是無神的， 而且眼周皮膚還容易出現細紋， 讓你顯得更加老氣。

對此建議女人們在熬夜的時候要保護好眼睛， 比如說迫不得已熬夜的時候，

用眼半個小時就要休息十分鐘， 比如說閉目后眼球向上向右向下向左邊看繞一周， 或者說用熱毛巾敷一幾分鐘， 同樣的做一會眼保健操也能起到緩解眼睛疲勞的效果。 另外， 應該多吃胡蘿卜、雞蛋等富含維生素A的食物， 幫助你保護視力。

女人熬夜后如何補救

1、多喝水

熬夜會導致腎臟和肝臟的負擔加重， 致使體內的垃圾、毒素無法及時被排出來。 這個時候應該多喝水， 幫助身體和補充消耗和丟失的水分， 同時幫助身體將有害物質排出體外。 其中， 建議多喝熱水， 能夠更好地促進血液循環， 幫助排毒。

2、預防感冒

熬夜之后， 身體沒有得到及時的休息， 免疫能力會下降的。 這個時候如果降溫了， 沒能做好保暖措施的話， 很容易感冒。 所以說， 熬夜之后要隨身帶件厚衣服， 溫度低了就及時穿起來。 還吃一些預防感冒的藥物， 幫助抵御細菌和流感的入侵。

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