立冬後養生從“吃”開始
立冬後起居調養應以“養藏”為主， 建議早睡晚起， 飲食上多吃滋陰的食物， 可以開始適當進補。
飲食：以滋陰潤燥為主
俗語說：“藥補不如食補。
中醫四時養生的基本原則是“春夏養陽、秋冬養陰”， 這是因為秋冬陽氣潛藏， 陰精蓄積， 順應這個趨勢養陰， 效果要比其他時候要好。 好比一株乾渴的鮮花， 春夏養陰猶如中午澆花， 澆下去的水分會被蒸發掉一大半， 而秋冬養陰就如同傍晚澆花， 同樣多的水分不但不會被蒸發， 還可兼得晨露的滋養。
水為陰氣之源。 因此， 冬季宜多喝溫水， 養陰的同時還可以潤燥。 此外， 還可酌情選擇沙參、玉竹、百合、無花果、銀耳、枸杞、甲魚、羅漢果等養陰的食物煲湯或燉煮。
起居：早睡晚起晨練推遲
在生活起居方面， 建議早睡晚起， 日出而作， 保證充足的睡眠，
冬季晨練時間可以適當推遲， “見太陽才運動”。 太陽出來以後氣溫升高， 空氣品質也會變好， 戶外活動應選擇在上午9時半以後到下午4時之前進行最為適宜。 出汗過多既損傷人體之“陰”， 又耗心陽， 因此， 在冬季鍛煉身體， 要防止運動過度， 避免大汗淋漓， 以身體微熱為度。
情志：恬淡安靜暢快心情
從“立冬”開始一直到“立春”都叫“冬三月”， 是一年中最冷的時節。 雖然一些南方地區還不冷， 但還是要順應自然的變化， 入冬以後起居調養都應該以“養藏”為主。
情志方面， 中醫講究入冬後， 情志要恬淡安靜、寡欲少求， 這樣可以使得神氣內收， 利於養藏。
藥補：膏方進補未必適宜
冬令進補， 是老百姓數千年的習俗。 立冬是一個十分重要的節氣， 又是人們進補的最佳時期。 每逢這天， 南北方人都以不同的方式進補。
近年來， 膏方進補非常流行。 膏方是把藥材煲成湯藥後加入蜂蜜等材料調味， 並製成膏狀， 因為口感好， 服用方便， 越來越受到歡迎。
但專家提示， 膏方一般來說比較滋膩， 易生濕。 建議在選擇膏方進補前， 一定要諮詢過醫生， 辨明體質後再做決定。
