立冬過後養生保健食譜有哪些

我們一直以來都有立冬補冬、養生保健的觀念， 中醫認為冬季人應該要溫補養陽， 少吃生冷食物， 而且不可以過燥。 那立冬過後吃哪些食物可以養生保健呢？下面是小編給大家推薦的一些立冬過後養生保健食譜。

立冬過後養生食譜

立冬過後， 大家可以常喝些蘿蔔洋蔥湯， 胡蘿蔔可以提高身體的免疫力， 活化血液運行， 達到調理臟器、暖身及滋養的功效。 洋蔥可以殺菌， 提高抵抗力。 製作這道養生保健食譜需要準備紅蘿蔔， 洋蔥。 胡蘿蔔、洋蔥切片泡水， 洋蔥先炒至透明， 再加入胡蘿蔔一起炒。 最後倒入高湯。 午飯或晚飯期間喝200毫升， 每日堅持可以有效改善身體怕冷。

立冬後養生可以喝豆腐燒白菜。 豆腐富含維生素B2， 可以維持身體能量， 還可以增強抗寒能力。 製作這道養生保健食譜需要的材料有小白菜和豆腐。 小白菜洗淨剁碎， 豆腐切碎。 薑絲爆香後放小白菜炒至變色，

核桃燉蛋也是一道常見的立冬後養生保健食譜。 核桃內含不飽和脂肪酸， 富含磷脂及維生素E， 可以啟動細胞活性， 提高身體的造血功能， 增強免疫力， 抵禦寒冷。 需要的材料有雞蛋和核桃， 少許紅糖。 雞蛋加點黃酒拌均， 核桃肉碎末。 紅糖溶解後加入蛋液混合先蒸5分鐘， 撒上核桃末繼續蒸5分鐘。

製作板栗雞絲粥需要準備一百克大米和板栗， 八十克雞胸肉和五克鹽。 大米加油拌勻醃半小時， 雞肉洗淨煮熟後順著紋理撕細絲， 再用油鹽醃制。 大米和板栗煲半小時至軟爛時放入雞絲， 小火煮5分鐘後調味食用。 板栗不適合多吃， 容易引發消化不良。 這道養生保健食譜適合女性補氣養血，