跑步小腿疼痛怎麼回事

身體健康指的方面太多， 身心健康才是健康， 很多朋友喜歡跑步的方式來健康身心， 卻在跑步時無意發現小腿疼痛不已， 這是怎麼回事呢會不會是什麼疾病的信號呢解決大家的疑惑接下來就專門為大家講講跑步小腿疼痛怎麼回事， 瞭解情況的朋友可以有針對性的治療!

跑步小腿疼是小腿一側或外側疼痛。 疼痛感會在運動時候加強， 平時不運動時候疼痛感會減弱。 造成小腿疼痛的原因是多種。 第一， 跑步前沒有做準備運動， 開始跑步時一下子提高跑步速度， 運動量過大， 導致小腿肌肉處於緊張狀態， 肌肉拉扯造成小腿脛腓骨膜撕裂損傷。 第二， 在快速跑步後沒有及時放鬆肌肉， 乳酸過多導致肌肉酸痛。 第三， 跑步的場地過硬， 跑鞋緩衝力不足， 落地動作不對會使得小腿受到較大的震盪導致小腿疼痛。

要解決這種情況的存在， 建議大家選擇下面幾種方式：

1.立即停止跑步小腿疼痛會在運動時候加劇， 不運動的時候並不會有太大的疼痛感， 一些人就會不以為然， 繼續堅持跑步。 這樣會加重小腿肌肉的損傷。 在感知小腿疼痛時候， 應該要立即停止跑步， 檢查腿部疼痛部位。

2.冰敷：在發生小腿疼痛症狀後， 停止運動去休息並且拿來冰袋作冰敷處理， 這樣可以緩解疼痛感。

3.按摩：在小腿疼痛發生24小時內， 用冰敷之後， 可以在疼痛為止擦上紅花油， 順時針按摩。 如果疼痛感依然甚至加重， 應該及時就醫。

腿部健康是重要的， 因為它關係到我們的行走速度及身體健康， 跑步時出現的小腿疼痛狀況需要大家積極關注， 在明確病因的前提下有針對的治療是治好疾病的關鍵，