夏天鍛煉適合哪些運動

游泳

夏季游泳既鍛煉了身體， 又可祛暑消夏。 因為游泳是在水中進行的， 而水的散熱能力比空氣大15倍。 例如體內產生的100千卡熱量在12℃的空氣中要用l小時才能發散， 而在同樣溫度的水中只要4分鐘就足夠了。 因此游泳時產生的大量熱量能夠迅速地發散到水中去， 從而保持體溫的恒定。

玩健

身球玩健身球時， 健身球刺激手掌第二、第三掌骨， 有利於調節中樞神經的功能， 達到鎮靜怡神、健腦益智的功效， 從而增進自身臟腑的生理功能， 發揮“動則不衰”的生理效應。 玩健身球可使人思想集中於手上， 排除各類雜念，

釣魚

釣魚也是夏天健身的好方法。 明代李時珍就指出， 垂釣能解除“心脾燥熱”， 而暑天炎熱的氣候往往使人煩悶、焦躁， 容易“上火”， 所以夏天還是釣釣魚好。 釣魚不在釣上了多少魚， 而在於釣魚可養心養性。 垂釣需要用腦、手、眼配合， 靜、意、動相助而成。 垂釣之際， 眼、腦、神專注於浮漂的動靜， 不聲不響， 意在丹田， 形靜實動， 它對提高人的視覺和頭腦靈敏的反應能力， 都起到了積極作用。 如果您是一個動物保護主義者， 可改用直鉤， 一樣可以體驗到垂釣之樂。

夏天運動時最好在清晨或傍晚天氣涼爽時進行， 運動量要適度， 不要過度疲勞。 可適當喝些鹽開水，