早餐吃什麼減肥 香蕉早餐減肥法月瘦10斤
早餐吃什麼減肥?減肥一直是最受關注的話題之一， 如何減肥是許多女性所糾結的事。 很多人為了減肥而節食， 把最重要的早餐也省略了， 其實不吃早餐只會讓你越來越胖的， 反之吃對早餐還能讓你輕鬆減肥， 那麼早餐吃什麼減肥?下面小編為你推薦風靡亞洲的香蕉早餐減肥方法， 並教你如何全天候配合， 讓你瘦得更快。 一個月下來， 成功減重10斤， 絕對沒有問題。
一、香蕉減肥法簡單就瘦的3個理由
1、香蕉減肥包含多種營養， 不怕營養不均勻
一根約100克的香蕉， 熱量大概是87卡， 比吐司、蘿蔔糕等早點的熱量更低， 卻包含了豐富的維生素B、C、鈣、鎂、醇類等人體所需的營養素， 光吃它就不怕營養失衡了。
2、消化醇素多多， 消除宿便超Easy
香蕉含有大量的醇素， 可以幫助消化， 其中的鎂也能提高醇素的活性， 並保持腸內水分， 幫助排便， 預防便秘。 香蕉還含有其他水果幾乎沒有的“血清素”，
3、剝了就吃， 超方便， 容易堅持
90%以上的減肥失敗， 都是因為沒有把減肥計畫堅持到底。 現在， 把早餐換成香蕉， 剝了就能吃， 而且， 做幾份精緻美味的香蕉餐也超容易。 這麼輕鬆的事情， 許多人都可以堅持到最後。
二、早餐香蕉減肥法， 全天候配合瘦得更快
好吃多多的香蕉， 愛美網瘦身
午餐和晚餐不需要特別去吃， 但考慮到這兩餐以碳水化合物為主食， 再配合正常的作息， 簡單瘦下來絕對不是夢。
1、早餐——只吃香蕉和水
吃午餐前， 香蕉以外的食物要通通禁止， 而且香蕉一定要搭配溫開水吃。 因為香蕉熱量低極易消化， 想一次吃2、3根也行。
point：綠香蕉、熟香蕉都OK
不一定是熟透的香蕉才能吃， 其實香蕉越綠， 來自澱粉的解毒功效也就越高， 而熟的香蕉也有維持免疫力的效果， 偏好酸口感的人就選擇綠香蕉， 喜歡軟爛、香甜口感的人就選熟香蕉。
2、晚餐——晚餐要在8點前吃完， 嘴饞就只吃香蕉
肉類、蛋白質等是最難消化是食物， 消化時間大概需要4小時，
如果嘴饞就只吃香蕉， 因為香蕉含有消化醇素， 只要15-20分鐘就能到達腸子， 從而減輕胃的負擔。
point：主食選碳水化合物， 口味清淡最好
午餐和晚餐最好以碳水化合物為主， 若工作忙碌無法按時吃晚餐， 下午空擋時最好吃點餅乾。 另外， 晚餐吃甜食的習慣也要戒掉。
3、睡前——晚上12點前睡覺， 調節易瘦體質
晚餐吃得太晚， 腸胃就要在睡眠是工作， 讓自律神經無法休息， 體內廢物也代謝不掉。
研究顯示， 在睡著的5-6個小時， 才是身心真正消除疲勞的時段， 但生理時鐘會受日照影響， 日出後睡眠對細胞修復作用沒有什麼作用， 所以一定要在12點前睡覺， 身體和腸胃才能得到6個小時的充分休息。
4、飲料——大量補充水分， 飲料絕對要去糖
常喝有味道的飲料會讓味覺變遲鈍， 午餐、晚餐反而會吃得更多。 而白開水有促進營養吸收的效果， 也能讓口味變清淡， 幫助改善體質。
早餐到午餐這段時間只能喝白開水， 下午想喝飲料的話，
point：想到就喝， 別把喝水當壓力
只要放一杯水在身邊， 隨時想到就喝， 久了就會對口渴的感覺變敏銳， 也能讓口味變清淡， 幫助改善體質。 為了防止水腫， 一天喝3000毫升的水為上限。
三、香蕉減肥妙招根據——美味香蕉減肥食譜也可以
1、香蕉沙拉
材料：香蕉一根，沙拉醬適量。
做法：
①把香蕉切成小塊，並拌上沙拉醬。
②再放到冰箱裡面冷藏一會兒，幾乎不要吹灰之力一盤香香甜甜的香蕉料理就搞定。
2、脆皮香蕉卷
材料：餛飩皮18張，香蕉3根。沙拉醬1條，糖粉、素肉桂粉各適量。
做法：
①餛飩皮一字排開，擠上少許沙拉醬。
②將每根香蕉去皮切成六等分，將每一張餛飩皮擺上一段香蕉，包成枕頭狀，缺口用水黏合。
③香蕉捲入溫油鍋炸至金黃色，撈起排盤，糖粉加上素。
1、香蕉沙拉
材料：香蕉一根，沙拉醬適量。
做法：
①把香蕉切成小塊，並拌上沙拉醬。
②再放到冰箱裡面冷藏一會兒，幾乎不要吹灰之力一盤香香甜甜的香蕉料理就搞定。
2、脆皮香蕉卷
材料：餛飩皮18張，香蕉3根。沙拉醬1條，糖粉、素肉桂粉各適量。
做法：
①餛飩皮一字排開，擠上少許沙拉醬。
②將每根香蕉去皮切成六等分，將每一張餛飩皮擺上一段香蕉，包成枕頭狀，缺口用水黏合。
③香蕉捲入溫油鍋炸至金黃色，撈起排盤，糖粉加上素。
