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痛經怎麼調理 四款美食緩解痛經

痛經, 是讓女人聽到就不自覺頭皮發麻的詞。 總是痛經的女性肯定有很深的領悟, 痛經讓她們坐立難安, 因此要及時想辦法調理痛經。 那麼痛經怎麼調理呢?接下來為大家推薦四款吃能緩解痛經的食譜, 供大家參考。

一、首烏當歸雞湯

材料:何首烏15克, 當歸15克, 紅棗6顆, 雞腿1只, 鹽4克。

做法:

1、將雞腿剁成塊, 放入沸水中汆燙, 撈起洗淨, 待用;紅棗、當歸、何首烏分別洗淨。

2、將雞腿肉、何首烏、當歸、紅棗放入煲內。

3、加1800毫升水以大火煮開, 轉小火慢燉30分鐘, 熄火前加鹽調味即可。

功效:何首烏具有養血滋陰、祛風解毒的功效;當歸可補血活血、調經止痛;雞肉有溫中益氣、補虛添精、健脾胃、活血脈等功效。 此湯對痛經有較好的食療作用。

二、益母草泡紅棗

材料:益母草20克, 紅棗100克, 紅糖20克。

做法:

1、將益母草、紅棗分放於兩碗中, 各加650毫升水, 浸泡半小時。

2、將泡過的益母草倒入砂鍋中,

大火煮沸, 改小火煮半小時, 用雙層紗布過濾, 約得200毫升藥液, 為頭煎。 藥渣加500毫升水, 煎法同前, 得200毫升藥液, 為二煎。

3、合併兩次藥液, 倒入煮鍋中, 加紅棗煮沸, 倒入盆中, 加入紅糖溶化, 再泡半小時即可。

功效:益母草能活血祛淤, 紅棗能補血養血, 兩者合用具有溫經養血、去淤止痛的功效, 適用於血虛寒凝型痛經者。

三、芹菜牛肉粥

材料:粳米100克, 牛肉50克, 芹菜1根, 鹽少許。

做法:

1、帶根芹菜洗淨, 切末;牛肉洗淨蒸熟, 切成末。

2、粳米淘洗乾淨, 與芹菜末一起放入鍋中, 加入適量清水, 煮粥。

3、待粥熟時加入熟牛肉末, 稍煮, 加鹽調味即可。

功效:牛肉營養豐富, 具有補中益氣, 滋養脾胃等功效, 芹菜含有豐富的膳食纖維, 兩者合用, 非常適合痛經者食用。

四、姜艾薏苡仁粥

材料:乾薑10克, 艾葉10克, 薏苡仁30克。

做法:

1、將乾薑、艾葉加入適量的清水, 一起煎煮。

2、然後隔渣取汁, 備用。

3、薏苡仁加入大米一同煮粥。

4、八成熟的時候, 將隔開的汁水加入粥中, 一起煮熟, 即可食用。

功效:姜艾薏苡仁粥有化瘀、散寒、除濕的作用, 適合於寒濕凝滯型的痛經。