立秋後如何健康運動

立秋過後天氣會變得比較潮濕， 所以很多疾病就會開始蔓延， 我們在生活中就應該要多鍛煉身體才能夠避免疾病的傷害。 然而， 立秋過後我們應該要生活中如何去健康運動呢， 我們可以通過爬山或者慢跑等運動來促進體內的血液循壞， 這樣對於提高身體的抵抗力是有很大的幫助的， 希望你們可以理解一下。

立秋過後如何健康運動是比較關鍵的， 因為立秋過後天氣就開始變冷了， 我們在生活中就應該要通過鍛煉的方法來提高身體的抵抗力， 才能夠在生活中避免受到一些風寒疾病的影響， 建議大家可以多鍛煉一下。

爬山可以促進毛細血管功能， 使感覺全身舒爽通暢;爬山可以明顯提高腰、腿部的力量， 行進的速度、耐力， 身體的協調平衡能力等身體素質， 加強心、肺功能， 增強抗病能力;爬山能使肺通氣量和肺活量增加， 血液迴圈增強，

腦血流量增加， 小便酸度上升。 秋日登高， 由於氣候的獨特， 氣象要素的變化對人體生理機能還有些特殊的益處。

秋季爬山， 溫度變化比較大， 這對人體健康本身是有益處的：使人的體溫調節機制不斷地處於緊張狀態， 從而提高人體對環境變化的適應能力。 當然， 爬山時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚， 速度要緩慢， 上下山時可通過增減衣服達到適應空氣溫度的目的。 高血壓、冠心病等患者更要量力而行， 以防產生不測。

慢跑是一項很理想的秋季運動項目， 跑速自定， 跑程不限， 能增強血液迴圈， 改善心肺功能;改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應， 減輕腦動脈硬化， 使大腦能正常地工作。 跑步還能有效地刺激代謝，

增加能量消耗， 有助於減肥瘦身。 它作為一項投資少而回報多的休閒活動， 深受人們喜愛。 慢跑運動幾乎已成為人們生活中不可缺少的一部分。 夠簡單， 夠吸引眼球， 這也就是為什麼有這麼多人喜歡慢跑， 來慢跑吧， 從明天開始!

冷水浴， 就是用5-20℃之間的冷水洗澡， 秋季的自然水溫正是在這一範圍內。 冷水浴的保健作用十分明顯。 首先， 它可以加強神經的興奮功能， 使得洗浴後精神爽快， 頭腦清晰。 第二， 冷水浴可以增強人體對疾病的抵抗能力， 被稱作是“血管體操”;第三， 洗冷水浴還有助於消化功能的增強， 對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的輔助治療作用。

我們都知道在生活中多鍛煉身體是有很大好處的， 主要是因為我們在生活中鍛煉身體，

可以更好的促進身體中的血液循壞， 以及提高身體的抵抗力。 所以大家在立秋過後， 可以通過洗冷水浴、慢跑以及爬山等運動來鍛煉一下身體。