產後如何健康瘦身 推薦正確減肥方法

產後如何健康瘦身 推薦正確減肥方法

一、少吃多餐

少吃多餐是減肥必備法則， 想要達到減肥不是少吃一頓， 而是需要做到少吃多餐。

進食的時間相隔太長， 人體會把熱量化成脂肪而貯存起來， 因此同樣份量的熱量， 吃的次數越少， 越容易發胖。

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二、多運動

若要身體不發胖， 運動是必不可少的， 產後不宜做太過激烈的運動， 但可以適當做些有氧運動，

或者產後複健操， 可以適當的幫助恢復體形與減少脂肪堆積。

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三、多食用水果蔬菜

水果和蔬菜中含有大量的水與各種維生素， 它們能增大食物的分量卻不會增加卡路里。 而且部分水果還具有減肥因素。

因此吃水果與蔬菜既不用怕胖， 又能很好的幫助減肥， 與改善產後便秘。

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四、多攝入粗糧

產後營養一定要均衡， 不能一味為了減肥只單純的吃水果或是蔬菜來達到減肥效果， 那是不健康的方法。 粗糧中含各種營養物質，

幫助身體補充營養， 而且還有助消化， 不易發胖。

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五、注重生活小細節

生活中的一些小細節也是導致發胖的一個主要原因， 比如飯後立即坐下、不愛走路、白天喜歡睡覺等都可能導致脂肪堆積。