女性洗澡時注意這4件事也能美容

女性洗澡時注意這4件事也能美容

1、根據身體部位調節水溫

因為皮膚的厚度分佈不均， 所以淋浴時需要調節水溫。 洗臉時最好將水溫調節至37°左右， 這樣能有效抑制乾燥， 達到美肌的效果。 沖洗身體的話建議將水溫控制在38~40°左右。

2、水壓要合適

水壓太強容易傷到肌膚， 太弱則沖洗不乾淨同樣傷害皮膚。 所以要將水壓調節到最完美的狀態。 水淋在皮膚上時沒有衝壓感， 同時又能感覺到淋浴的時候就是最合適的水壓。 最近也有賣“超細噴霧”美肌功效淋浴頭的， 務必要選擇適合自己的。

3、淋浴頭不能直接沖臉

即使調好了合適的水溫水壓， 用淋浴頭直接沖臉的話也容易造成皮膚粗糙鬆弛。 把臉當作半熟的雞蛋， 需要溫柔地清洗。 建議用兩手捧著水進行清洗。

4、熱水沖淋仙骨

骨盆的中部有一塊心型的骨頭叫仙骨。 這裡佈滿了有利健康美容的穴位。

如果用40~42°的熱水沖股溝上方的腰部幾分鐘的話， 就能達到針灸仙骨的功效。 體內會變得暖烘烘地， 甚至有排汗排毒效果。

洗澡的注意事項要瞭解

運動後不要馬上洗熱水澡

很多人喜歡運動後馬上洗熱水澡去汙， 其實運動後身體狀況尚未恢復平穩狀態，

不宜立即洗澡泡澡， 尤其是洗熱水澡和桑拿。

因為運動後立即洗澡會導致流向肌肉和皮膚的血液增加， 其他器官供血量不足， 同時， 運動後呼吸還未平穩， 接著就進浴室， 在空氣不流通的情況下， 大腦很容易缺氧可能出現頭暈眼花、全身無力等症狀， 嚴重者還可引起血壓下降， 虛脫休克和暈厥。

專家介紹， 運動完後， 最好休息30-45分鐘， 再洗澡， 溫水淋浴在5-10分鐘內完成， 水溫不以36-39℃為好， 特別是體質較弱的人更應注意水溫。

洗澡別忘搓搓臉

面部分佈著很多表情肌和敏感的神經。 洗澡時， 熱水能刺激這些神經， 如果再輔以搓臉， 就能加速血液流動， 放鬆表情肌。 搓臉的速度以每秒一次為宜， 雙手覆蓋在面部， 上下連搓3~5次， 再用溫水沖，

總共做3分鐘。 此外， 揉肚子、深吸氣， 也會令人精神加倍。 用手掌在腹部按順時針方向揉搓， 同時用鼻子吸氣， 讓腹部鼓起， 然後從口呼出， 可以促進胃液分泌， 改善因疲乏導致的食欲大減等現象。

不要洗完澡立刻睡覺

雖然洗澡能改善睡眠， 但是洗澡後不宜馬上睡覺。

因為洗完澡體溫會升高， 不利於幫助睡眠的激素“褪黑素”分泌。 最好把洗澡時間安排在睡前1-2小時。 洗過澡後， 可以做個補水面膜， 或者聽聽輕音樂， 一切歸於平復之後再安心入睡。

同時需要注意， 洗澡後一定要將頭髮吹幹再睡覺， 若枕著未幹的頭髮睡覺， 不但嚴重影響睡眠品質， 還很容易頭疼。

每次洗澡水溫40度最好

一般來說， 人的體內溫度是40℃， 因此用40℃的溫水洗澡消除疲憊效果最理想。 假如水溫過高， 消耗的熱量多， 反而會讓人更難受；水溫過低， 血管收縮， 也不易消除疲憊。 三伏天可以適當調低水溫， 不低於35℃即可。

泡澡時間不要過長

有的人喜歡泡澡， 甚至泡在浴缸裡聽音樂。 但是泡澡時間過長不利健康。 因為泡澡時間過長，

容易使人疲勞， 易引起心臟缺血、缺氧。 嚴重者， 會致使冠狀動脈痙攣、血栓形成， 甚至誘發心律失常而猝死。 另外， 洗澡時間過長， 頭部血液供應相應減少， 易導致腦缺血而發生意外。 因此洗盆浴的話， 20分鐘就可以了。

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