身體出現了這些症狀，那是身體缺水了

我們身體中水分佔據了很大一部分， 所以我們每天都需要補充足夠的水分， 身體脫水會通過某些反應表現出來， 比如會有便秘、消化不良、頭暈目眩等症狀， 身體缺水一定要及時補水， 不然對我們的健康是很不利的。

1、便秘

身體缺水最直接的影響就是便秘。 攝取食物後， 食物中的營養素被人體吸收， 剩下的殘渣被慢慢壓縮後， 移動到大腸。 如果體內水分不足， 大便在通過小腸和大腸時， 會變得又硬又圓。 而且缺少潤滑劑， 其移動速度將變得緩慢。 這樣就出現了便秘。 同時， 尿液會變黃。 隨著血壓下降和身體組織缺水， 脫水者的腎臟會濃縮尿液甚至阻止尿液產生。 尿液濃度隨之增加， 其顏色也會逐步加深， 嚴重時呈深黃色甚至琥珀色。  

2、頭暈目眩

缺水其中一大關鍵信號就是快速站起時， 突然頭昏眼花。 導致頭暈目眩的原因有很多， 如果身體沒有宿疾，

營養攝取得也均衡， 那麼很有可能是體內缺水導致的低血壓。 人體血液的94%由水分組成。 水分不足會使血壓下降， 血壓下降會減少進入大腦的血液量， 造成某種腦缺血症狀。 大腦缺水時， 人就會像缺氧一樣感到眩暈。 很多人都有頭暈的表現但是卻不以為意， 事實上頭暈也是身體缺水的一種表現。

3、消化不良

如果身體裡缺水了對消化是會造成不良影響的。 食物進入口腔後， 唾液中的消化酶在咀嚼過程中將食物變軟。 食物通過食道、胃和小腸時， 碳水化合物被分解成葡萄糖， 蛋白質被分解成氨基酸， 脂肪被分解成小脂肪酸， 維生素和礦物質也溶于水中， 變成易於人體吸收的形態。 缺水會導致眾多身體器官， 尤其是消化器官和淋巴系統、腎臟等失去正常的活力，

特別是從頭到尾一直需要水的消化過程更容易受到影響。

4、不能熟睡

口渴會使人經常從睡夢中醒來， 而且缺水還會讓人感到燥熱， 無法熟睡。 由於不能獲得深睡眠， 睡覺時會持續做夢或做噩夢， 身體也會隱隱酸痛。 如果身體缺水到了一定界限， 睡眠也會受到波及。