孕婦適合吃3種魚 利於胎兒發育

因為飲食不當會對母體和胎兒造成不良影響， 所以為了胎寶的健康與安全， 孕期要適當“忌口”。 其中孕婦可以多吃墨魚、銀魚、魷魚這3種魚類， 對孕婦的身體健康和胎兒的發育都有好處。 接下來就和小編一起來看看孕婦吃這3種魚都有什麼好處吧？

一、孕婦宜吃魷魚

魷魚富含蛋白質以及鈣、磷、鐵等元素， 還含有大量的牛黃酸， 能治療貧血、防治孕期高膽固醇、抗病毒。 孕婦吃魷魚的好處如下：

1、治療貧血

如果孕婦有貧血現象， 不妨吃一些魷魚吧!魷魚富含鈣、磷、鐵等元素， 這些元素有利於骨骼發育和造血， 能防治貧血。

2、防治孕期高膽固醇

魷魚中含有大量的牛黃酸， 可以抑制血液中的膽固醇含量， 對預防孕期高膽固醇有很好的效果。

3、抗病毒

因為魷魚含有豐富的肽和硒元素。 所以孕婦吃魷魚可以有效的抗病毒。

4、有利胎兒腦部發育

魷魚中豐富的DNA， 是寶寶大腦發育所必不可少的營養物質，

二、孕婦宜吃墨魚

墨魚含豐富的蛋白質， 殼含碳酸鈣、殼角質、粘液質、及少量氯化鈉、磷酸鈣、鎂鹽等。 孕婦吃墨魚的好處如下：

1、滋養肝腎

孕婦滋養肝腎最好的食譜就是吃墨魚， 墨魚富含蛋白質、維生素A和維生素B等營養素， 對肝腎滋養非常的有幫助。

2、養血滋陰

隨著胎兒的生長發育， 孕婦需要補氣養血滋陰， 才能夠保證胎兒所需的營養需求。 墨魚富含蛋白質、鐵、鈣等營養素， 可以幫助孕婦養血滋陰， 也可以提供胎兒所需的營養。

3、安胎利產

墨魚富含蛋白質、維生素A和維生素B等營養素， 孕婦孕期需要蛋白質和維生素供給子宮、胎盤發育，

三、孕婦宜吃銀魚

銀魚是高蛋白、低脂肪的魚類， 味甘， 性平， 能益脾胃、補氣潤肺， 常用於脾胃虛弱、消化不良、虛勞咳嗽。 孕婦吃銀魚的好處如下：

1、保健安胎

銀魚富含蛋白質和必需氨基酸， 營養價值很高， 特別是銀魚炒蛋這道菜能滋陰潤燥、養血安胎， 尤其對孕早期有流產史的孕婦來說， 是很好的保健安胎食品， 同時也有益於胎兒的神經系統和骨骼系統的發育。

2、潤肺止咳

銀魚有潤肺止咳、善補脾胃、宜肺、利水的功效， 可治孕期脾胃虛弱、肺虛咳嗽、虛勞諸疾。

3、防癌抗衰老

銀魚還含有維生素E， 能夠抗氧化和防癌， 延緩衰老， 滋潤肌膚減少皺紋， 調節內分泌等。

4、增強免疫力

據現代營養學分析， 銀魚營養豐富， 具有高蛋白、低脂肪之特點。 並認為銀魚不去鰭、骨， 屬“整體性食物”， 營養完全， 利於人體增進免疫功能和長壽。 孕婦食用能增強抵抗力， 強身健體。

以上推薦的3種魚類都適合孕婦食用， 因此孕婦們不妨在日常食用以補充身體營養， 同時需要注意的是， 要避免吃鯊魚、鯖魚、旗魚及方頭魚， 因為這四種魚的汞含量可能會影響胎兒大腦的生長發育。