健康生活

懷孕常吃這東西竟能遠離便秘困惱,還有利於胎兒發育

隨著國家生育政策的開放, 很多的媽媽選擇生二胎, 可是很多的女性在懷孕期間經常會出現便秘的情況, 因此在此時飲食營養健康是非常重要的。 那孕婦吃什麼可以緩解便秘呢?

在所有主食中, 玉米的營養價值和保健作用是最高的。 玉米含有大量維生素和營養保健物質, 除此之外還含有核黃素、維生素等營養物質。 這些物質對預防心臟病、癌症等疾病有很大的好處。 在當今被證實的最有效的50多種營養保健物質中, 玉米就含有鈣、谷胱甘肽、維生素、鎂、硒、維生素E和脂肪酸7種, 可謂超級營養品。

玉米的營養價值很高, 但用老玉米粉做成食物後損失的營養部分較多。 吃嫩玉米則營養物質基本沒有損失。 嫩玉米的水分、活性物、維生素等各種營養成分也比老熟玉米高很多, 因為在貯存過程中, 玉米的營養物質含量會快速下降。

對孕婦來說, 多吃嫩玉米好處很多,

因為嫩玉米粒中豐富的維生素E有助於安胎, 可用來防治習慣性流產、胎兒發育不良等。 另外, 嫩玉米中所含的維生素B1能增進孕婦食欲, 促進胎兒發育, 提高神經系統的功能。 嫩玉米中還含有豐富的粗纖維, 能加速致癌物質和其他毒物的排出, 孕婦妊娠便秘者食用, 可起到緩解病情的作用。