加班ing，“減壓”呼喚你
身在職場， 身不由己。 八字一句， 道出幾多不能說的“秘密”。 漫漫長假， 聽的是旅遊的歡呼;唱的是快樂的歌曲;吃的是減肥西餐;想的是防曬招數;為何唯獨我最苦?黃金假期， 居然還要加班?而且， 加班之餘， 仍感壓力重重， 上有老、下有小的日子， 何時才算“解放”?
別急!加班雖辛苦， 也不能忘記享樂， 身在職場， 心也可以小小歇一下。 如何歇?2分鐘即可。
沐浴2分鐘朝陽
感覺舒適的一個簡單方法就是讓自然光線喚醒你。 黎明的曙光是一種自然信號， 讓你的美夢自然結束， 這樣可以讓你體溫升高， 激素分泌增加， 精神愉悅地開始一天的工作。
——大衛·舍文， 匹茲堡大學醫學院精神分析臨床治療教授
聽2分鐘心靈音樂
我喜歡聽莫札特F調的雙簧管四重奏， 它被歌手湯瑪斯·奧頓製作成名為“接近寂靜”的CD唱盤， 聲音相當動聽美妙。 每次我聽音樂的時候， 就立刻會感到放鬆。 ”
做2分鐘“拇指散步法”
在電腦面前坐了幾個小時以後， 身體會感覺很緊張， 作為一個神經反應學家， 我建議大家如果在家裡辦公， 可以試試通過控制腳趾來進行放鬆。
我喜歡脫掉鞋子， 給自己做個按摩。 用拇指和其它手指輕柔地旋轉每個腳趾， 力量大小適中， 從腳趾跟部一直搖動到頂端。 在每個腳趾表面緩慢地移動拇指。
——奧伯爾·J·諾利斯， 美國神經反射協會主席
想2分鐘生活中小事物
我們有時候會忽視日常生活中的一些簡單、平常事物。 回想、關注它們可以幫助我們清除內心的壓力。 我寫的書中記錄了來自全美各地的人們進行放鬆的辦法。
來自俄勒岡州的蒂娜減輕壓力的辦法就是在附近的街道上散步， 路邊芬芳的忍冬藤會讓她忘記所有煩惱。 有很多氣味可以起到平靜思緒的作用：一條氣味芳香的肥皂、一杯茉莉花茶， 或是父親舊的皮革錢包。 請記住， 當你被壓力擊倒時，
——卡羅爾·懷斯曼， 《如何從周圍的事物中尋求舒適》一書的作者。
哼2分鐘兒時的歌
我正逐漸清醒過來， 我一直老想幫助我的病人控制情緒而不是控制自己的情緒， 只想著每天忙我的工作。
但在經歷了一次小中風之後， 我意識到想要更好地為我的病人服務， 不如先改善自己的心態。 現在當我遇到壓力和挫折時， 我會輕鬆地唱起節日的旋律——“下雪吧!下雪吧!下雪吧!”(一首旋律輕鬆的兒童歌曲)這種幽默式的放鬆方法能夠起到很好的效果。
——約翰·胡佛博士， 心理學家和幽默臨床醫學家。
