飯後多久能游泳比較好？

游泳作為大多數人都會的一項體育運動， 是受很多人歡迎的。 因為游泳不僅能夠鍛煉身體， 而且能夠愉悅心情， 甚至可以作為一個娛樂項目。 但是大家都知道， 在吃飽飯後是不能夠進行體育運動的， 因為這樣會影響胃部的消化吸收。 那麼在飯後多久才能夠進行游泳呢?接下來就由小編來為大家講解一下吧。

飯後多久游泳：

高纖維的食物比較容易令肚子感到不舒服， 因為他們需要比較長的時間才能被消化。 有些過纖維的食物也含豐富的醣類， 例如全麥麵包、高纖餅乾、高纖飲料等， 但如果這些食物會使你在運動中感覺到不舒服， 就應該避免在運動前進食。

飯後立刻作劇烈運動， 會抑制消化液的分泌和消化管道的蠕動。 同時， 因為作劇烈運動時， 流往全身骨胳肌肉的血液會增加， 以至腸胃及內臟的血液會相對下降， 容易造成消化不良，

飯後要休息多久才可以進行運動， 完全視乎個人的體質、運動項目、運動量及運動強度而定。 身體健康而又經常參與運動的人， 飯後休息兩個小時左右， 就可以從事運動。 至於不經常運動或體質較弱的人， 相隔的時間就要長一些。 有腸胃病的人， 則應懲求醫生的意見後才可決定。 此外， 休息的時間與食物的性質也有關係， 吃了較難消化的食物後， 休息的時間亦要長一些。

正式的鍛煉與及劇烈緊張的比賽， 最好還是在飯後的兩小時半至三小時後才好進行。

在對飯後多久游泳認識後， 飯後在進行游泳的時候， 要注意身體情況， 如果身體感覺到不舒服，

通過上面的介紹， 現在大家應該都知道了在吃飽飯後需要多久才能夠進行游泳了吧。 所以一些喜歡游泳的朋友就要注意了， 在飯後是不能夠立馬就下水游泳的， 不然是會影響胃部的吸收， 給胃帶來極大的負擔。 另外， 小編還需要提醒一下大家， 在下水游泳前是需要進行熱身的， 不然是很容易導致小腿抽筋。