多吃這幾種對身體有益的食物，對身體有益不說，還能養生長壽哦！

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泱泱世界， 上下五千年， 許多人夢寐以求長生不老， 求仙方， 覓仙果， 煉金丹……結果無一人能逃過死亡的劫數。 儘管如此， 人類也積累了豐富的養生保健經驗， 使平均壽命不斷提高。 現將古人防病治病、延年益壽的良方介紹如下， 只要你身體力行， 將對你的健康大有裨益。 那麼有哪些保健良方既十分簡單， 又很容易做到呢？一起來看看吧！

 1.海帶

經常熬夜， 身體中的排毒器官在夜間不能正常工作排出毒素， 而海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化， 阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內的放射性毒素的作用。 褐藻膠因含水率高， 在腸內能形成凝膠狀物質， 故有助於排除毒素物質， 並可防止便秘和腸癌的發生。

2.菌類食物

常吃菌類食物對經常熬夜的朋友身體健康有幫助，

如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。 這些菌類含有豐富的硒。 經常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能， 增加體內免疫球蛋白的含量， 興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。

3.洋蔥

洋蔥能促進腸胃蠕動， 加強消化能力， 且含有豐富的硫， 和蛋白質結合的情形最好， 對肝臟特別有益， 因此有助於排毒。 煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯， 加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖水果蔬菜， 能分解體內積累的毒素， 有助排便。

四、韭菜

性溫熱 酒後不要吃。 韭菜屬於溫熱性， 吃過量會神昏目眩， 酒後尤其不可吃。 患有風熱型感冒、上火發炎、麻疹、肺結核、便秘、痔瘡……等等病患， 不宜進食。

韭菜的纖維特粗， 有消化道疾病或消化不良者， 不可一次吃太多， 否則會腹脹難過。

五、菠菜

菠菜含有較多的草， 很容易與高鈣食物同食後， 形成草 鈣造成結石， 故菠菜要避免接觸豆腐、黑芝麻、優酪乳……等含鈣較高的食物， 不要在一餐中或近時間內同時吃到， 尤其是已患有結石的人， 最好避開勿吃。

你還有哪些更好的養生長壽方法呢？一起在評論下方分享吧！

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