夏季養生不宜過度晚睡

夏季睡眠， 最好等暑熱之氣消散後， 人的氣息趨於平和時再睡覺， 時間可以比其他季節稍晚一點， 但是也不宜太晚， 一般晚上11時左右為宜。

“子午覺是古人的睡眠養生法之一， 即每天子時（晚11時至次日淩晨1時）、午時（中午11時至下午1時）入睡。 ”。 子午時是陰陽交接、極衰極盛的時候， 體內氣血陰陽極不平衡， 應該要靜臥休息， 讓氣血慢慢恢復正常。 尤其是子時， 為一天中陰氣最盛、陽氣衰弱的時候， 也是中醫的經脈運行到肝、膽的時間， 在這個時間段及時休息， 最能養陰， 睡眠品質最好， 睡眠效果也最好。 而午時是陽氣最盛、陰氣衰弱的時候， 這個時候最好是小睡， 大概30-40分鐘。 如果不能入睡， 也應該“入靜”， 閉目養神， 使身體平衡過渡。

由於夏季炎熱， 不少中青年人推遲了睡眠時間， 往往熬到淩晨兩三點才睡覺。 馮醫生認為， 如果子時不睡覺， 肝、膽就得不到充分的休息和養護，