哪種減肥方法最有效 減肥成功實例經驗談

哪種減肥方法最有效 減肥成功實例經驗談

1、斷食法

效率：★★★★

輕鬆性：★

經濟性：★★★★★

健康性：★

危險性：★★★

缺點：由於身體長時間缺乏營養， 所以身體自身會負荷不了，

達到一定的天數瘦的效果會卡在那個檻不上不下。 只要一吃東西， 馬上會反彈。

哪種減肥方法最有效 減肥成功實例經驗談

2、無醣法

效率：★★★★★

輕鬆性：★★★

經濟性：★★★★

健康性：★★★

危險性：★★

缺點：不能吃含醣類食物（含澱粉的飯類、奶類）， 減肥速度跟節食減肥速度差不多，

最大的問題是， 只要外食就很難控制體重。

哪種減肥方法最有效 減肥成功實例經驗談

3、運動法

效率：★★★

輕鬆性：★

經濟性：★★★

健康性：★★★★★

危險性：★

缺點：雖然運動法很健康， 但是失敗率也極高。 不僅要排出行程表運動， 而且要持之以恆很多人都很難做到，

並且運動過後的饑餓感很大， 往往會白費了努力。

哪種減肥方法最有效 減肥成功實例經驗談

4、飲食控制法

效率：★

輕鬆性：★★★

經濟性：★★★

健康性：★★★

危險性：★★

缺點：食欲是破壞減肥的罪魁禍首， 而且這種減肥方法無固定方式可言， 對於自製力差的人起不到根本性的作用，

同時很容易造成慢性營養失調。

哪種減肥方法最有效 減肥成功實例經驗談

5、藥物法

效率：不一定

輕鬆性：不一定

經濟性：★

健康性：★

危險性：★★★★★

缺點：減肥藥種類繁多， 在選擇適合自己的減肥藥上容易盲目， 同時減肥藥都有副作用， 很多減肥藥一旦停吃後，

很容易反彈。