女人如何調節內分泌 三大招調節內分泌
每個人身體的內分泌系統大多都是在保持著動態平衡的， 當女性的激素分泌失調， 就會出現經常長痘痘等肌膚問題， 而且內分泌嚴重失調的話還是會導致不孕， 因此女人們要重視內分泌失調的問題。 那麼女人如何調節內分泌呢？接下來為大家介紹調節內分泌的方法， 供大家參考。
女人如何調節內分泌？
1、通過運動調節內分泌
調節內分泌並不是說， 你做了有氧運動了出汗了， 就能調節內分泌， 達到排毒減肥的效果了。 進行短期強大的有氧運動其實不能真正達到調節內分泌的效果。 最好的有氧運動方法應該是， 循序漸進的中小強度的慢性有氧運動。 其中進行有氧運動時要注意以下幾點：
(1)、每次有氧運動的時間應該保證在半個小時以上， 因為半個小時之內的有氧運動消耗的只是身體的水分， 並不是身體的脂肪。
(2)、最佳的有氧運動應該是每週堅持3次，
(3)、最合適的有氧運動就是慢跑了， 你可不要小看這半小時以上的慢跑， 它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外， 還能將氧氣帶到全身各部位， 提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪， 效果會持續數個小時之久， 並且這樣的勻速運動也不會讓你感覺到很累， 更容易讓人堅持下去。
提示：在進行有氧運動之前， 要做好充分的熱身活動， 以免造成肌肉拉傷。 做好運動調節內分泌的準備之後， 在飲食上也要注意儘量少吃高熱量高脂肪的食物， 多吃一些蔬菜和高纖維食物。
2、通過飲食調節內分泌
內分泌與女性健康有著密不可分的關係， 想要調節內分泌的話， 不妨從飲食上下手，
(1)、蘋果
蘋果中還有豐富的植物激素， 植物雌激素有助於平衡雌激素水準， 防止內分泌紊亂。
(2)、魚類
魚類是富含蛋白質的食物之一， 每週食用兩次魚肉， 將有助於保持內分泌系統的平衡。
(3)、香蕉
香蕉中具有有豐富的維生素B，
(4)、粥類
粥是很不錯的食物， 不僅容易消化， 容易下嚥， 而且吃對了還有養生的功效。 當然， 只要選擇了合適的養生粥也是能調節內分泌的。 推薦菠菜粥和桃花豬蹄粥， 大家不妨吃吃看。
(5)、黃豆
黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素， 在預防乳腺癌方面扮演重要角色， 尤其是黃豆， 可以改變體內激素的分泌。 專家介紹， 黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用， 當體內雌激素太低時， 黃豆或豆製品會使它增加， 但當雌激素太高時， 黃豆或豆製品也會使它減少。
3、通過按摩穴位調節內分泌
(1)、承山穴
位於小腿後正中， 當站直踮腳尖時， 小腿腓腸肌肌腹下出現尖角凹陷處。
功效：舒筋、活血化淤， 通絡止痛， 調節內分泌等。
(2)、三焦經
起始于關沖穴， 結束於絲竹空穴。 可散發肝火。 簡單的可以用按摩錘經常敲打， 或循經按摩重點穴位點按， 或用刮痧板循經刮痧。
功效：主內分泌失調， 主情志， 主氣鬱。 多按摩右側效果會更好。
(3)、關元穴
在肩、肘、腕關節及上肢充分放鬆的狀態下， 以手指、手掌附著在患者關元穴上， 將腕痙攣釋放， 使腕關節產生振動， 帶動手指、手掌出現快速輕鬆的顫動。
功效：關元穴主治月經不調、腎虛氣喘、神經衰弱、痛經、經閉、帶下、崩漏、腹痛、內分泌失調等眾多疾病。
許多女性對內分泌失調不以為然，
