每天爬樓梯能減肥嗎

對于一些每天時間都安排的滿滿當當的上班一族來說， 能抽出一定的時間來運動減肥是一件比較奢侈的事情。 其實在現實生活中， 我們可以通過簡單的爬樓梯運動進行減肥。 可能很多人都會有所疑問， 那就是每天爬樓梯能減肥嗎?那就讓我們一起看下下面的介紹， 相信會給你一個滿意答復的。

爬樓梯減肥法可謂是一種超級簡單的還經濟實惠的有氧運動， 但是這種減肥方法并不見得會有非常快速的瘦身效果。 但是如果在爬樓梯的過程中不注意技巧， 那么得到的會是一種極其相反的效果。

爬樓梯的要點：

上的時候是兩步一個臺階的上， 這樣可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉;下的時候是一個臺階一個臺階的下， 這個是為安全考慮。 這樣上下來回100大約是30分鐘。 爬完樓梯最好再增加30分鐘跳操， 這樣減肥的效果更加好， 如果你開始不適應這么多的運動，

爬樓梯后的放松動作：

爬完樓梯， 要記住一定要做拉伸動作， 放松一下。 尤其是大腿和小腿。

拉伸方法：大腿的拉伸是采用將腳放在高一點的桌子上， 壓腿。 左右兩腿各5分鐘;小腿的拉伸， 兩個腳尖踩著樓梯， 做踮腳動作， 也就是抬高后腳跟。 堅持幾秒鐘， 會明顯感覺到小腿繃緊的感覺。 之后， 后腳跟跟往下壓， 堅持五秒種， 這兩個動作是連續的， 會很明顯感覺到小腿肌肉的拉伸。 兩個動作連續完成， 踮腳20下， 下壓20下。

如果想避免總重復一個動作會太枯燥， 可以自己稍加一些改變。 看了上面的詳細介紹， 相信你心中的疑惑已經消失了吧，