為什么減下體重又回來啊
減肥的方式有多種， 大家一般選擇的是運動和節食， 還有一部分選擇了中醫療法， 比如針灸、推拿等， 對于降體重也是十分有效的， 但是有的人很不解， 雖然成功減肥了卻不久又恢復了， 這讓人十分郁悶， 為什么減下體重又回來啊？這種情況還是比較常見的， 減下的體重想要保持就要堅持減肥。
首先我們要知道哪些人容易出現反彈
一、肥胖基因家族
這種情況一般從父母到孩子全家都比較“發福”， 先天就有父母帶給的遺傳肥胖基因， 如果你也是這種類型， 那么你想成功的減肥， 就要比別人付出更多的努力。 減肥成功后反彈的概率也會比別人要高， 所以一旦減肥成功， 要時刻關注自己的體重變化。
二、采用節食瘦身的人群
有的人為了減肥不吃早餐或是晚餐， 短時間體重會減少， 但是你只是體重上輕了， 身體并沒恢復健康， 因為肥胖本來就是亞健康的一種表現， 代謝不規律才是肥胖的主要原因。 所以不吃東西肯定不是正確的減肥方法， 一旦恢復正常的飲食就會反彈回去。
養成這七個好習慣才是科學的減肥秘訣
1、放慢吃飯的速度， 這樣做有助于降低食物的過量攝入。
2、減少飲食量的20%， 記住這樣做不會把你餓壞， 堅持住， 不到一個月你就會適應了。
3、一日三餐按時食用， 按時食用三餐可是非常的重要， 這樣做能恢復你的身體基礎代謝。
4、早餐應該吃好， 午餐吃飽， 晚餐一定吃少， 早餐要有質量， 最好有蛋白質食物， 睡前四小時禁止吃食物。
5、高糖、油炸、盡量減少攝入。
6、保證每天1.5升水， 多喝水既可以增加肚子的飽腹感， 還能增強身體代謝功能。
7、運動、運動、運動， 重要的事情說三遍， 一定要記得運動啊， 增加運動量才是減肥的最好方法。
