想減肥，濕寒體質請問怎麼能減下體重呢

一般減肥人群都習慣通過運動來達到瘦身效果， 尤其是消耗熱量比較多的運動， 如游泳、慢跑、爬山等。 但濕寒體質如何達到瘦身是一直困擾這類人群的頭疼問題， 一般濕寒體質免疫力比較低下， 血液迴圈比較慢， 容易血淤， 手腳容易冰涼， 動不動就感冒發熱。 這類人群最好要先改變濕寒體質， 才能更好的達到瘦身減肥的效果。

寒性體質症狀：

寒性體質的人， 一般手腳很容易冰涼， 動不動就容易感冒發燒， 抵抗力往往很低， 一到秋冬季節就不敢出門了。

此外寒性體質的人往往容易疲勞， 而且自己觀察舌苔， 往往會發現舌苔比較厚而且白， 這樣的人多半都是寒性體質。

如果有尿頻、尿黃等情況， 而且偏食厭食， 食欲不振等， 說明也是寒性體質， 綜合以上一些情況， 更能說明你是否屬於濕寒體質的。

飲食方面， 大家一定要注意避免吃很多涼性的水果、蔬菜等， 比如西瓜、甜瓜、苦瓜等各類瓜果， 要少吃；還有生菜、油麥菜等；

可以多吃一些羊肉牛肉等比較溫熱的食物， 對改善濕寒體質有一定幫助的。

濕寒體質的人要注意保暖， 特別是頸部、腹部、腳部、背部這些重點的地方， 做好保暖了， 就能避免“寒邪”入體， 平常可以多曬曬太陽， 多用熱水泡泡腳， 少在陰涼地方呆著。

濕寒體質的人， 心情要放鬆、愉悅， 不要急躁、不要大喜大悲的。

而且要注意保證充足的睡眠， 特別是睡眠品質要提高才行。

此外要加強鍛煉， 哪怕是每天的簡單慢跑、快走等都不錯， 這些有氧運動對改善全身血液迴圈很有幫助的。