不想失眠，要好好護你的肝

據統計資料表明， 全世界每年有失眠抑鬱障礙患者近9.7億， 僅中國就有約0.85億， 我國每65個家庭中就有1個受到失眠抑鬱障礙的折磨。 引起失眠的原因很多， 歸納起來不外乎以下幾個方面：

一、精神因素：

現代生活節奏快， 競爭激烈， 各種矛盾日益增多， 使人們的精神處在一種高度緊張的狀態， 焦慮症、抑鬱症、神經官能症等不斷發生， 失眠的症狀自然隨之產生。 更常見的是， 一時的心理波動， 如情緒不穩、心情抑鬱、過於興奮或憤怒等均能引起失眠。 這是引起失眠最常見的原因。

二、軀體因素：

身體過度勞累或身體患病， 如疼痛、皮膚瘙癢、咳嗽、心臟病、喘息、嘔吐、腹瀉等。 此類失眠常與疾病結伴而來， 且與疾病的轉歸有著密切的關係。

三、環境因素：

如生活習慣改變、更換住所、聲光刺激等。

四、化學因素：

睡前服用興奮性飲品(酒、咖啡、濃茶)、藥物(利他林、苯丙胺、麻黃堿、人參)和吸煙等也是引起失眠的原因。

需要指出的是， 上述因素往往會協同作用， 讓失眠症狀更為嚴重， 甚至遷延不愈。 例如， 商務人士每天面對比戰場還要“殘酷”的商場， 情緒波動在所難免， 有的時候看起來穩如泰山， 內心卻早已翻江倒海;經常需要出差在外， 食宿環境經常變化;為了應酬， 煙酒離不開嘴， 為了清醒， 咖啡、濃茶更是離不開。 引起失眠的四個因素， 一下占了三個， 自然成為了失眠的“重災區”。

失眠會讓人在白天感到疲勞、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中， 它的最大影響是精神方面的， 嚴重一點還會導致精神分裂和抑鬱症。 那麼， 如何才能改善失眠呢?關鍵要從日常生活習慣入手。

首先要保持一個樂觀向上的良好心態， 正確面對壓力， 避免因挫折導致心理失衡。 同時， 養成良好的睡眠衛生習慣， 如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。

臥室要足夠暗， 因為黑暗可以幫助大腦松果體產生松果體素， 這是一種促使人睡眠的激素。

如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等， 只要長期堅持， 就會建立起“入睡條件反射”。 而症狀較重的患者， 則應去神經內科醫生或睡眠專業門診處尋求幫助， 必要時還要在醫生指導下， 服用安眠藥或治療焦慮、抑鬱的藥物。

在中醫看來， 很多失眠是由肝氣不足或肝陽上亢等肝臟的問題引起的， 因此， 調理肝臟對治療失眠尤其重要。 中藥中有不少藥物都有鎮靜安神的作用， 如五味子、百合、桂圓、蓮子、酸棗仁、小麥、枸杞、桑葚、靈