老人健康

中老年人閉目養生法

閉目養神是我國先民養神修性的一種簡便易行而又收效明顯的方法。 祖國醫學認為, 神是人體生命活動和精神活動的總稱, 對心身健康關係重大。 《內經》曰:“得神者昌, 失神者亡。 ”可見神的充耗, 關係到人的壯老;神的得失, 義關係到人的昌亡, 養生者當慎養之。 目為人之靈竅, 心靈的窗戶, 傳神的靈機, 人體五臟六腑之精氣皆上注於目。

閉目可以養生, 閉目養神對於中老年人以及終日勞心用腦或長期專一使用目力者, 是大有裨益的。 閉目養神時, 要排除雜念, 精力集中, 無思無慮, 達到入靜的境地, 才稱得上專意保養。

有暇之時, 閉目養神, 持之以恆, 定會獲益。 中老年人日常生活中的閉目養生法主要有以下幾種:

1、閉目靜心:在日常諸事紛擾、頭痛腦漲之時, 找一清靜之地, 正襟危坐, 雙目閉合, 眼瞼下沉, 調勻呼吸, 意守丹田。 良久則頭腦清醒心平氣和, 心靜如水, 煩惱漸漸消失, 進入靜謐祥和狀態, 機體陰陽氣血通達順暢, 心理平衡, 情緒愉悅, 頭腦清晰, 渾身輕鬆。

2、閉目降氣:凡遇憤憤不平或遭受屈辱, 於暴躁難捺之時, 要理智地控制感情, 離開是非之地, 閉目思量。 同時用自己的雙手食指端輕輕壓在眼瞼上, 微微揉摩, 至眼珠發熱發脹, 便覺胸膛悶塞頓開

3、閉目行悅:在憂鬱悲傷、失望空虛、心煩意亂之時, 退避靜舍, 閉目獨坐, 眼珠上視,

神聚頭頂, 微微仰面昂首, 放鬆思想, 儘量默憶、想像能愉悅身心的以往得意歡愉之事, 即會覺得心神平衡, 悲傷煩亂之情就會逐漸消失。

4、閉目意馳:當事不如意, 若有所失、心中煩悶時, 閉目抬頭, 臆想浩渺廣闊的天空, 你就會精神振作如釋重負。 或靜立于高處, 閉目俯視人間萬景, 定會使人心曠意馳。 人身猶如滄海一粟, 何堪憂慮, 奈何患得患失庸人自擾。 至此境界就會精神振作, 如釋重負。

5、閉目臥思:人有三種思維方式:第一為睜眼思維形式, 第二為夢境思維形式, 第三即是閉目思維形式。 閉目思維是一種臨界思維“現象”, 即臥而不寐, 閉目意想聯翩。 在這種思維狀態下, 大腦排除了外界的物像干擾, 又處於充血充氧狀態。 如此, 可促使大腦細胞的潛能最大限度地發揮作用,

以提高思維的深度和廣度。