孕婦高血壓怎么降壓

血壓是考量身體健康狀況的關鍵標準之一， 血壓針對我們而言實際意義重特大。 有一些準媽媽們會出現血壓高的狀況， 準媽媽們是較為獨特的人群， 不能用藥品降血壓。 那麼， 孕婦如何降血壓呢?接下去， 網編就為大伙兒詳解一下這些方面的內容。

1、戒煙限酒：抽煙會造成 高血壓。 科學研究證實， 吸一支煙后心跳每分提升5-20次/分， 收宿壓提升10-25mmhg。 這是為什么呢?由于煙草內帶有煙焦油(尼古丁)會激動神經中樞和中樞神經， 使心率加快， 另外也促進腎上腺素釋放出來很多兒茶酚胺， 使動脈血管收攏， 造成 血壓上升。 煙焦油還會繼續刺激性血管內的有機化學效應器， 反射地造成血壓上升。

2、補充鈣跟鉀：鉀能夠 避免高食用鹽攝取造成的血壓上升， 對輕形高血壓更具備顯著的降血壓功效， 由于提升鉀的攝取量有益于鈉的排出來， 因此補鈣補鋅和補鉀都具備降血壓的功效。

3、適量運動：健身運動對高血壓的必要性：有句話說：“年青時， 用身心健康獲得錢財， 年邁時， 用健身運動獲得身心健康。 ”健身運動除開能夠 推動血液循環系統， 減少膽固醇的轉化成外， 并能提高肌肉、骨骼與關節僵硬的產生。 健身運動能提升胃口，

4、維持平心靜氣：盡量避免講話， 維持輕輕松松的情緒， 心態上應保證不驕不躁， 平心靜氣， 有利于防止跟減少高血壓。

5、限鹽：高血壓者， 菜里放的鹽要降低成原先的一半。 由于鹽的成分是鈉， 高血壓的誘因之一是血流量過多， 當鈉攝取過多時， 會使血液中的鈉成分增加， 為保持血漿滲透壓均衡， 會出現相對的水分停留于血液中， 進而造成 血流量增加， 不利血壓控制， 因此， 高血壓者要服用低鹽。

以上就是網編為大伙兒詳細介紹的有關孕婦如何降血壓的一些內容， 期待對大伙兒有一定的協助哦。 整體而言， 準媽媽們要維持心態平和， 睡眠質量充裕， 加強鍛煉鍛煉， 保證營養搭配。 萵筍， 木耳， 綠豆這種食材還可以合理降血壓哦。