我和小夥伴們都驚呆了！ 簡單小動作勝過速效救心丸

進入到了冬季， 很多心臟毛病在這寒冷的季節裡會復發， 冬季如何養生是好呢?不妨練習太極拳， 對我們的心臟有強大的作用。

用現代醫學分析， 內臟運動可使腹腔內臟血液更新， 能將臟器內陳舊血液更換為新鮮血液;還可以促進周圍血管擴張， 減少血管阻力， 減輕心臟負荷。 有利於心臟輸出， 使微循環暢通 ， 有益於內臟器官營養的補給和器官的正常代謝， 有效增強腹內各臟器的生理功能， 對血壓的調整也有良好作用。

內臟運動可以使胃腸內壁肌肉張力增強、消化腺分泌活躍、胃腸蠕動加快， 減少內積物在腸道內的停留時間， 軟化便塊， 消除各種消化道症狀。 例如， 人體消化系統， 受交感神經和副交感神經相互協調處於平衡狀態。 如果平衡紊亂 ， 胃腸蠕動就會出現異常 ， 就會出現腹部不適、消化不良、腹痛、腹瀉、 或者腹部脹滿、食欲不振、排便不暢等症狀。

如果進行內臟運動， 引導內臟之間活動， 直接撫摩消化管， 使所產生的撫摩作用， 通過人體的感覺器官向自主神經中樞傳導 ， 從而調整自主神經， 恢復平衡狀態， 使之恢復正常功能 。 並通過神經反射， 實現胃腸功能的改善 ，

內臟運動可通過加大脾臟的血流量 ， 進而提升脾臟免疫功效。 施以相關引導方法， 所產生的“泵”效應， 促使內臟器官血液更新。 新鮮的血液能給內臟提供充足的免疫成分， 增強人體的免疫力， 促進正常免疫細胞增長。 施以相關引導方法所產生的“泵”效應促使內臟器官血液更新。 新鮮血液帶給內臟器官較充足的免疫成分， 可有效增強人體免疫功能， 有望促進正常免疫細胞的生長。

太極拳對心臟的作用

要說太極拳對於心臟的作用， 我們先簡單瞭解心臟疾病的一些種類。 心臟病是心臟疾病的總稱， 包括風濕性心臟病、先天性心臟病、高血壓性心臟病、冠心病、心肌炎等各種心臟病。 研究表明， 凡是有節奏、全身性、時間較長的有氧代謝運動， 都有助於心臟功能的提升。

如爬樓梯、下蹲、騎自行車等這些很簡單的運動， 能夠增強心血管功能、提高心臟活力， 降低患心臟病的風險。 除了量力而行、持之以恆之外， 以“健心”為目的的運動鍛煉， 要想達到理想效果，

對於這種“強度”的理解， 太極拳的要求是非常到位多的。 太極拳的動作舒展緩慢， 全身肌肉放鬆， 使心臟得到充足供血， 但又不會加快心律， 加重心臟的負擔。 太極拳通過緩慢、細長、均勻的腹式呼吸， 使人體肺部的氧氣充足， 腸胃得到蠕動鍛煉， 增強消化和排泄機能， 所以經常鍛煉太極拳， 對心臟病有防治作用。

練習太極拳時， 練習者排除一切雜念， 全身各部分肌肉、關節輕柔而有規則地進行運動。 所以說， 練習太極拳有助於我們克服焦躁的一些負面情緒， 可以使“心”靜下來。

在運動過程中， 下肢肌肉的交替收縮與放鬆， 使流經下肢靜脈中的血液在肌肉作用下加速回流。 這樣一來， 就有可能保證心臟在舒張期處於良好的充盈狀態， 心舒期心室容積增加， 可增強心肌收縮力量。 所以經常打太極拳可以使心臟跳動有力， 有效地提高心血管系統的工作能力。