橢圓機主要對哪個部位 詳解四大瘦身部位

橢圓機主要對哪個部位：瘦腿

在練橢圓機時， 腳是不能離開腳踏板的， 而且運動時也是腿也是需要跟著一起運動的， 再加上橢圓機可以設置不同的阻力， 能夠很好的鍛煉到腿部肌肉， 不僅能緊實腿部肌肉， 同時能燃燒腿部脂肪， 減去腿部的多餘贅肉。

橢圓機鍛煉怎麼更好瘦腿：在進行橢圓機運動過程中， 要保證腳掌不離開踏板， 一方面是為了避免造成不必要的碰傷， 另一方面離開踏板不利於身體的平衡， 腿部減脂的效果也會打折扣。

橢圓機主要對哪個部位：瘦手臂

橢圓機是有手柄的， 在進行橢圓機運動時， 是要求手扶著手柄， 同時手是要跟著腳依次向前進行蹬踏運動， 在這個過程中， 可以不知不覺的促進手臂脂肪的分解燃燒。

橢圓機鍛煉怎麼更好瘦手臂：進行橢圓機運動時手扶著手柄儘量用力， 且隨著腳步規律蹬踏。

橢圓機主要對哪個部位：瘦腰腹部

橢圓機運動時， 當雙腿和腰腹部驅動飛輪及磁控阻力系統運轉時， 特別是手跟腿的動作達到協調之後， 腰腹部也是有跟著運動的， 能增強腰腹部肌肉的耐力和力量， 從而消耗腰腹部的熱量， 燃燒多餘的脂肪。

橢圓機鍛煉怎麼更好瘦腰腹部：橢圓機運動時保持姿勢正確，

儘量挺立， 收著腹蹬踏。 如果想效果更好的話， 不妨再綁著保鮮膜或收腹帶運動吧。

橢圓機主要對哪個部位：瘦臀提臀

橢圓機瘦手腳並用的鍛煉方式， 在這個過程中還會牽動臀胯部肌肉的運動， 起到燃脂的效果，

可以很好幫助減去臀部多餘的贅肉， 從而有提臀的效果。

橢圓機鍛煉怎麼更好瘦臀提臀：橢圓機設置阻力大的時候瘦臀提臀效果更好， 更好牽動臀胯部肌肉。

橢圓機可以瘦哪些部位

橢圓機是有氧運動， 是一種可以讓全身的肌肉部位都參與到運動當中的運動，

不僅能鍛煉和刺激坐骨神經的調節， 還能增強肌肉的耐力和力量， 再加上針對臀部、大腿、側腰及小腹部的刺激， 最終達到燃燒體內脂肪， 減肥瘦身的效果。

一般30分鐘的橢圓機訓練可以幫助消耗270-400卡路里的熱量， 如果使用正確方法堅持一個月， 是可以幫助瘦掉5-8斤的。