冬季怎么養生保健方法
冬季的健康離不開日常的保健。 那么你知道冬季應該從哪些細節開始保護冬季健康吧!
穿：冬季戴棉帽如同穿棉襖
寒冬， 人們穿上了厚厚的服裝，
據測試， 處于靜止狀態下不戴帽的人， 從其頭部散失的熱量是很多的。 在環境氣溫為15℃時， 從頭部散失的熱量占人體的總散熱量的30%， 4℃時占60%， -15℃時占75%。 由此可見， 頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關系。
正如俗話所說：“冬季戴棉帽， 如同穿棉襖。 ”冬季戴帽應特別注重帽子能護住耳朵， 兒童外出更應注意隨時戴帽子。
吃：三九補一冬來年無病痛
冬令進補在我國歷史悠久。 古人認為， 冬季是生機潛伏、陽氣內藏的季節， 是保養、積蓄能量的最佳時機， 應講究養藏之道， 適時進補， 可以增加 營養 ， 祛寒氣、壯身體。
這季節可適當多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。
動：“冬練三九”室內慢跑
人在三九天里陽氣虛弱， 心肺負擔不小， 因此中老年人在最冷的時候不要外出， 在家里做一些簡單運動就可以， 如在室內慢跑、做體操等。
如果氣溫有所回升， 可以根據個人情況選擇室外鍛煉， 時間最好是下午三點到四點， 但陰天、雪天、大風天不要外出。
養：天冷勤泡腳多搓手
保暖從養生角度來說就是要暖頭、暖足、暖背。 三九天， 記得睡覺前用熱水泡腳， 不僅能驅寒消除上班的疲勞， 還可以促進 睡眠 ， 睡個好覺哦!
三九寒天， 養成搓手的習慣對身體 健康 大有好處。
