冬季養生

冬季怎麼養生保健方法

冬季的健康離不開日常的保健。 那麼你知道冬季應該從哪些細節開始保護冬季健康吧!

穿:冬季戴棉帽如同穿棉襖

寒冬, 人們穿上了厚厚的服裝,

熱量就主要從頭、手等暴露部位散失。

據測試, 處於靜止狀態下不戴帽的人, 從其頭部散失的熱量是很多的。 在環境氣溫為15℃時, 從頭部散失的熱量占人體的總散熱量的30%, 4℃時占60%, -15℃時占75%。 由此可見, 頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關係。

正如俗話所說:“冬季戴棉帽, 如同穿棉襖。 ”冬季戴帽應特別注重帽子能護住耳朵, 兒童外出更應注意隨時戴帽子。

吃:三九補一冬來年無病痛

冬令進補在我國歷史悠久。 古人認為, 冬季是生機潛伏、陽氣內藏的季節, 是保養、積蓄能量的最佳時機, 應講究養藏之道, 適時進補, 可以增加 營養 , 祛寒氣、壯身體。

這季節可適當多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿蔔、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。

此時也正是親朋好友相聚, 吃麻辣火鍋、紅燜羊肉的好時節哦。 “三九補一冬, 來年無病痛”, 可見“三九”養生何等重要, 大家都記得要好好溫補下!

動:“冬練三九”室內慢跑

人在三九天裡陽氣虛弱, 心肺負擔不小, 因此中老年人在最冷的時候不要外出, 在家裡做一些簡單運動就可以, 如在室內慢跑、做體操等。

如果氣溫有所回升, 可以根據個人情況選擇室外鍛煉, 時間最好是下午三點到四點, 但陰天、雪天、大風天不要外出。

養:天冷勤泡腳多搓手

保暖從養生角度來說就是要暖頭、暖足、暖背。 三九天, 記得睡覺前用熱水泡腳, 不僅能驅寒消除上班的疲勞, 還可以促進 睡眠 , 睡個好覺哦!

三九寒天, 養成搓手的習慣對身體 健康 大有好處。

一是能鍛煉手指, 使手指更加靈活自如, 對大腦也有一定的 保健 作用;二是可以促進手部血液迴圈, 防止凍瘡發生;三是工作在室內的人經常搓手, 可以促進血液迴圈和 新陳代謝 , 預防 感冒 。 上班族們, 看見了麼, 快快活動活動你們的手指吧!