如何用推拿按摩預防腰椎病

年齡的增長， 不小心扭傷腰， 或者長期伏案工作都是患上腰椎病的因素， 那麼有效預防腰椎病的方法有哪些呢。 專家介紹， 利用中醫推拿按摩的方法， 可以有效的預防腰椎病

中醫按摩預防腰椎病的方法具體介紹如下：

其一， 腰部屈伸。 直立兩足分開， 兩手叉腰， 做腰背的前後左右屈伸運動， 儘量放鬆腰背部肌肉， 活動達到最大幅度， 屈伸可10至15次左右。

其二， 腰部扭轉。 兩足分開站立， 兩上肢向前平伸或自然平垂， 頸部和軀幹保持中立位， 雙下肢不動， 先將上身向左旋轉到最大限度， 再向右轉， 各3至5次。

其三，

其四， 兩手貼後腰， 上下交換按摩或自上而下用微力按摩。 兩手輕握拳， 沿著脊柱兩側自腰開始自上而下輕輕叩擊， 直到骶尾部， 反復多次。