強力推薦椅子瑜伽 快速瘦大腿瘦手臂

瘦腿瑜伽

1. 抬起一隻腿， 放到椅子上， 並且儘量靠近大腿。

2. 伸直背肌， 兩手在胸前合掌。

3. 吐氣， 上半身往抬腿的那一邊扭轉， 90度角的幅度為准。 這時， 兩手掌用力相互擠壓。

4. 慢慢恢復原始狀態， 然後反方向重複動作。

瘦手臂瑜伽

1. 伸直背肌， 左腿搭在右腿上， 而且右腿要繞著右腿。

2. 兩手水準張開， 然後在胸前交叉。 肘部以上的部位重疊。 、

3. 接著屈肘， 手背重合。

4. 兩手在手腕處再環繞， 然後合掌。

5. 吐氣， 慢慢將上半身前傾。

6. 停止吐氣， 這時吸氣並恢復原始狀態， 反方向重複動作。