大拇指手腕處疼痛

手部作為人體最經常活動的部位， 若是過度勞累並且不加以休息按摩， 後果導致手指結構的挫傷。 長時間過度使用手指的人群， 除了生產工廠中的工人， 就是照顧小孩子的母親了。 在清理家務、照顧小孩時， 長時間的運動會引發腱鞘炎， 出現大拇指手腕處的疼痛感。 這時候應該停止手中的事， 稍作休息。

媽媽手”有哪些症狀?

“媽媽手”是腱鞘炎的一種， 又稱為狹窄性腱鞘炎。 “媽媽手”的典型症狀是：

❤拇指一側手腕變得紅腫或腫脹， 食指、拇指用力時會有疼痛並逐漸加重(通常早晨起床時， 疼痛較為嚴重);

❤關節活動受限， 無力提物;

❤局部有痛性結節;

❤症狀通常開始很輕微， 隨著嬰兒護理和家務活動增加而加重。

“媽媽手”檢測方法：

將拇指放入四指中， 輕輕握拳， 拳頭往小拇指的方向壓， 如果靠近大拇指的手腕會痛， 就可能是“媽媽手”找上門!

如何治療“媽媽手”?

休息是最好的療法：

儘量減少再傷害的機會， 避免拇指經常或長時間做重複的動作， 如扭、握、壓、扣等動作。

帶護腕：

分娩後的第一個月， 媽媽們的肌腱、韌帶都較為脆弱， 容易在月子裡傷了手腕。 戴一副護腕， 能最大限度地保護手腕。

做手部伸展運動：

適當做一些手部伸展運動，

熱敷理療：

腱鞘炎早期可通過熱敷及穴位治療來達到消炎止痛的效果， 將雙手浸泡熱水15-20分鐘， 泡完後用適當力度順著有明顯痛點的部位來回輕揉3分鐘， 並多做握拳和松拳動作。

做好防護工作

不管各位寶媽是否得了“媽媽手”， 但做好防護都是非常必要的：

正確的抱孩子姿勢：新媽媽一定要掌握好抱孩子的正確姿勢， 要把孩子的重心放在前臂， 手腕只是起到輕輕扶擋的作用， 最好是兩側手臂交替抱小孩。 另外， 任何一個姿勢不要保持時間過長。

避免肌肉損傷：媽媽坐月子的時候為了擠奶， 長期讓手腕和手肘處於一種緊張狀態， 加上韌帶仍處於鬆弛狀態， 很容易患“媽媽手”。 當你感到肘部、腕部出現酸脹時， 一定要立即停下來休息。

注意手部保暖：新媽媽要注意手部保暖， 避免寒冷刺激。

適當的手關節運動：當手腕部出現酸脹感時， 甩甩手， 手腕左、右轉圈， 不僅能消除不適感， 還能鍛煉腕部靈活性。