運動增高的方法主要有哪些

身材的高挑是每個女性都夢寐以求的， 因為無論在怎樣的一個崗位， 那麼只有自己的身材高挑， 才能讓自己的機會更多， 所以很多身材不是太高的女性， 為了不影響自己以後的發展， 想通過運動增高， 那麼運動增高的方法主要有哪些?就來看看下面詳細的介紹吧。

運動能直接促進生長激素的分泌， 還能促進運動當晚睡眠中生長激素的分泌。 同時適度的運動能增進食欲， 帶給您健康的睡眠， 對長高有幫助。 有人實踐過後說：“合理運動後的睡眠如同嬰兒般的睡眠。 ”

運動能使人長高， 但也不是任何運動都能使人長高：

1、有利於長高的運動：排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑。

2、不利於長高的運動：舉重、負重練習、過度運動、消耗過大的運動(馬拉松等)。

瞭解一些運動可以有效增高後， 下面為大家推薦一套具體的增高體操：

增高體操歸納起來有12個字：熱身、行走、跑步、伸拉、垂吊，

(1)熱身：身體保持正直， 然後上體前傾， 雙臂伸直用力向後上方揮動。

(2)行走：大幅度擺臂， 有力地向前走。

(3)跑步：先小步跑， 同時雙手放在肩上， 雙臂屈肘向前轉動;然後快速跑跳25—50米。 重複4—6次， 每次之間稍事休息。

(4)伸拉：踮起腳後跟， 雙臂伸直向上伸拉， 然後向各方向伸拉。 重複6—8次， 中間稍事休息。

(5)垂吊：雙手緊握單杠， 使身體懸空下垂， 下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳， 然後做引體向上動作。 男孩每天可做10—15次。 女孩每天可做2—5次。

在生活中多多鍛煉， 養成良好的生活習慣， 聽從醫生的指導和幫助。

有關運動增高的方法主要有哪些?以上就做了詳細的介紹， 所以對於很多想儘快通過運動， 想讓自己增高的人，