11種享受不長胖假期的獨特方式
即使你熱愛假期， 但當你面對無數美食的誘惑的時候， 只要一想到長胖， 壓力就不請自來。 假期的時間通常會很緊張， 這讓你難以堅持原來的運動方案。 如果你想愉快地度過假期， 而不是頂著壓力看著時間流走， 這裡建議11種享受不長胖假期的獨特方式。
1.堅持80/20法則。 這個簡單的小規則可以永遠改變你的生活方式。 吃得健康並且運動。 給自己20%的迴旋餘地。 例如， 堅持工作日乾淨飲食和定期鍛煉， 週末給自己放個假。 盡情享受辦公室節日晚會， 但第二天馬上回到健康的飲食。
可以用80/20法則管理飲食和鍛煉的習慣， 假期或全年都可以使用。
2.過一段時間給自己放個假。 我知道在星巴克在召喚你。 來吧， 善待自己， 這樣你就不會覺得被剝奪了什麼。 但是， 失之毫釐， 差之千里， 要記住， 有計劃的放鬆並不是完全的放縱。
3.只嘗試一部分。 你不必去全部解決。 奶奶烹飪的食物，
4.冷靜從旁邊觀察一段時間。 花一秒鐘思考：從現在開始堅持一項常規訓練直到年底的感覺是什麼?讓別人從一月開始， 而你不是從一月開始。 你可以繼續下去， 並最終在今年強勢來襲。 旁觀找出別人的漏洞， 自己完善他們的成果。 你會覺得自己像一個冠軍。
5.不要在饑餓的時候參加聚會。 基本上， 體重的增加是由於熱量累積， 如果你餓了再去參加派對， 我保證你的判斷將失效， 你會比提前吃一些堅果飽肚的時候攝入更多熱量。
6.計畫你的一天。 剝奪能燃起願望。
7.按照兩天的規則辦事。 另一個簡單的規則是：在連軸工作的時候放兩天假。 堅持這條規則， 相信你的腰圍一定有變化。
8.多運動和鍛煉。 做一些運動 -
哪怕只是10分鐘。 不要小看運動的力量。 多走路。 減少躺在沙發上的時間。 逛街逛到精疲力盡。 站起來。 在廣告時間做一些深蹲練習。 將計算一天的運動時間作為遊戲， 看看你一天能有多少運動時間。
9.喝水。 一整天。 在假期裡， 你可能會吃更多鹽多的食物、喝更多酒， 因此， 全天喝水成為了保持身體的水分的重要途徑。 從一杯檸檬水開始新的一天， 並保持全天喝水的習慣吧。
10.索要與假期健身有關的禮物。 為什麼不索要與這個假期健身有關的禮物呢?健身禮物是很潮流很實用的禮物哦。
11.扔掉黑色禮服。 無論你是在健身之旅哪個階段， 全身心地欣賞你的身體。 享受你的假期， 這是為你生命中出現的所有人—包括你自己—祝福的時刻。
在這個假期裡， 你不必覺得自己像一個局外人。 只要確保你在健康上投入更多的時間， 那麼， 你就可以不帶任何內疚地開始新的一年。 這不就是你這個假期可以給自己的最好的禮物嗎?
