大雪節氣寒氣逼人 養生從護腳開始

每年的12月7日是二十四節氣中的大雪節氣， 大雪節氣來臨意味著一年中最冷的時節到了， 那麼你知道大雪時節各地的風俗有哪些嗎?大雪時節如何養生呢?下面就跟小編一起去瞭解一下吧。

風俗：我國北方常有晝夜大雪， 壓斷樹枝、封鎖道路的情況出現。 在農業上， 有“麥蓋三層被， 枕著饅頭睡”、“瑞雪兆豐年”的說法， 這主要是說雪鋪蓋在地上， 因溫度低， 能殺死越冬的蟲子， 給農業帶來好處。 大雪的民俗， 基本與小雪相同。

起居：大雪節氣後， 天氣越來越涼， 寒風蕭蕭， 雪花飄飄， 我國北方開始出現大幅度降溫降雪天氣。 雪後的大風使氣溫驟降， 咳嗽、感冒的人比平時多。 有些疾病的發生與不注意保暖有很大關係， 中醫認為， 人體的頭、胸、腳這三個部位最容易受寒邪侵襲。

俗話說“寒從腳下起”， 腳離心臟最遠， 血液供應慢而少， 皮下脂肪較薄， 保暖性較差， 一旦受寒，

會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮， 使抗病能力下降， 導致上呼吸道感染， 因此， 數九嚴寒腳部的保暖尤應加強。

老年人因為天冷怕寒， 冬天睡覺時愛多穿些衣服， 其實這樣做很不利於健康。 因為人在睡眠時中樞神經系統活動減慢， 大腦、肌肉進入休息狀態，

心臟跳動次數減少， 肌肉的發射運動和緊張度減弱， 此時脫衣而眠， 可以很快消除疲勞， 使身體的各器官都得到很好的休息。 另外， 穿厚衣服睡覺， 會妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液的蒸發， 衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液的迴圈， 造成體表熱量減少， 即使蓋上較厚的被子， 也會感到寒冷。 這個季節， 老年人摔傷以手腕、股骨等處骨折的居多， 從預防的角度看， 老年人在雪天應減少戶外活動。

飲食：孫思邈雲：“安身之本， 必資於食……不知食宜結， 不足以生存也。 ”合理的飲食， 可以使人身體強健、益壽延年， 而飲食不當則是導致疾病和早衰的重要原因之一。 為避免血液黏稠， 應多食保護心腦血管的食品， 如丹參、山楂、黑木耳、番茄、芹菜、紅心蘿蔔等。

適宜吃降血脂食品， 如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿蔔等。 這個季節宜吃溫補性食物和益腎食品。 溫補性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等;益腎食品有腰果、芡實、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。 另外， 要多吃燉食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。