母嬰健康

懷孕前准爸爸10個惡習要改掉

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懷孕前准爸爸10個惡習要改掉!為了讓你早日當爸下面這些惡習一定要改喲!

1、飯後忌飲水

飯後馬上飲水會稀釋胃液,

使胃中的食物沒有來得及消化就進入了小腸, 削弱了胃液的消化能力, 容易引發胃腸道疾病。 如果飯後喝的是汽水那對身體就更為不宜了, 汽水產生的二氧化碳容易增加胃內壓, 導致急性胃擴張。

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2、飯後忌吃冷飲

冷熱的強烈變化會使胃部血管突然收縮,

長此以往就會導致胃的消化機能失調, 甚至造成消化不良或其他疾患。 飯後立即吃冷飲, 對消化道產生一個很強的冷刺激, 會引起消化道強烈的蠕動, 這樣就可能引起腹痛腹瀉。

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3、飯後忌吃水果

人們習慣在飯後食用水果,

認為這樣有利於清口, 可以幫助胃腸蠕動, 其實這是一種錯誤的生活習慣, 飯後馬上吃水果會影響消化功能。 因為, 當食物進入胃部後, 需要消化1-2個小時才能緩緩排除, 飯後馬上吃水果, 水果會被之前吃進的食物阻擋, 而不能正常地消化。 食物在胃內如果停留時間過長, 就會引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀。 天長日久, 將導致消化功能紊亂。

正確食法:在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁, 則可防止進餐過多導致的肥胖。 但是, 很多水果如柿子、山楂、杏仁、鳳梨等都不能空腹吃。 為了減肥, 餐前食用水果時, 最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果, 如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜。

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4、飯後忌喝茶

有些人喜歡飯後馬上喝茶水的習慣。 認為這樣, 既可以清洗口腔, 又能幫助消化。 其實, 飯後馬上喝茶, 大量的水進入正在消化食物的胃中, 就沖淡了胃分泌的消化液, 從而影響了胃對食物的消化。 茶葉中含有大量單寧酸, 飯後喝濃茶, 會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質同單寧酸結合在一起形成沉澱物,

影響蛋白質的吸收;茶葉中的物質還會妨礙鐵元素的吸收, 長期養成飯後喝濃茶的壞習慣, 容易引發缺鐵性貧血。

正確食法:現在人們經常在酒足飯飽後要喝杯茶, 這很不利於脂肪肝的預防, 吃葷之後不要立即喝茶。

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5、飯後忌散步

飯後散步會因為運動量的增加, 影響消化道對營養物質的吸收。 尤其是老年人, 心臟功能減退、血管硬化, 餐後散步多會出現血壓下降等現象。

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6、飯後忌劇烈運動

飯後立即進行劇烈活動, 如打球、跑步、從事重體力勞動等, 會影響食物的消化吸收,于健康不利。因為劇烈運動或勞動時四肢肌肉需要有較多的血液供應,胃腸道的血液供應就會相對減少。消化吸收必然會受到影響。另外,飯後胃裡食物較多,重量也較大,如果運動或勞動過度,容易造成腹痛、胃下垂等病變。故運動或勞動應安排在飯後1小時之後為宜。

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7、飯後忌洗澡

民間有句俗話叫“飽洗澡餓剃頭”,這也是一種不正確的生活習慣。飯後洗澡,體表血流量就會增加,胃腸道的血流量便會相應減少,從而使腸胃的消化功能減弱,引起消化不良。

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8、飯後忌游泳

飯後如果馬上游泳,則皮膚血管擴張、血流量增加,消化道的血液供應就要減少,消化能力就會減弱。游泳時的全身運動,也促使各運動器官血流量增加,會進一步削弱胃腸的消化活動。

另外,游泳時人體浸沒在水裡,一方面由於水的壓力影響了胃的蠕動,妨礙食物與胃液的充分混和;另一方面,腹部血管受到冷水刺激會引起收縮,導致胃部血供不足,容易產生胃痙攣,發生嘔吐或消化不良。所以,飯後休息半小時後再去游泳。

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9、飯後忌吸煙

飯後一支煙,快活似神仙,但是,飯後抽煙比平時抽十支煙的中毒量還大。飯後吸煙會促使膽汁分泌增多,以引起膽汁性胃炎,還能使胰蛋白酶的分泌受到抑制,妨礙食物的消化。

此外,飲酒後抽煙或邊飲酒邊抽煙也會給人體帶來諸多危害,因煙鹼會溶於酒精,煙會隨著酒精迅速進入血液,使血液中的煙鹼濃度比不飲酒的濃度更高,給人身體帶來更大的危害。

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10、飯後忌馬上睡覺

飯後人容易感到疲倦,甚至昏昏欲睡,如果飯後馬上睡覺,則胃腸道的蠕動減慢,消化液分泌減少,食物就不能得以充分消化。再者,食物停滯在胃裡,還會促使大腦興奮性提高,使人不易入睡,即使是睡著了也會發生咬牙、說夢話、做惡夢等“胃不和則臥不安”的現象,因此,飯後要等一段時間睡覺。

會影響食物的消化吸收,于健康不利。因為劇烈運動或勞動時四肢肌肉需要有較多的血液供應,胃腸道的血液供應就會相對減少。消化吸收必然會受到影響。另外,飯後胃裡食物較多,重量也較大,如果運動或勞動過度,容易造成腹痛、胃下垂等病變。故運動或勞動應安排在飯後1小時之後為宜。

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7、飯後忌洗澡

民間有句俗話叫“飽洗澡餓剃頭”,這也是一種不正確的生活習慣。飯後洗澡,體表血流量就會增加,胃腸道的血流量便會相應減少,從而使腸胃的消化功能減弱,引起消化不良。

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8、飯後忌游泳

飯後如果馬上游泳,則皮膚血管擴張、血流量增加,消化道的血液供應就要減少,消化能力就會減弱。游泳時的全身運動,也促使各運動器官血流量增加,會進一步削弱胃腸的消化活動。

另外,游泳時人體浸沒在水裡,一方面由於水的壓力影響了胃的蠕動,妨礙食物與胃液的充分混和;另一方面,腹部血管受到冷水刺激會引起收縮,導致胃部血供不足,容易產生胃痙攣,發生嘔吐或消化不良。所以,飯後休息半小時後再去游泳。

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9、飯後忌吸煙

飯後一支煙,快活似神仙,但是,飯後抽煙比平時抽十支煙的中毒量還大。飯後吸煙會促使膽汁分泌增多,以引起膽汁性胃炎,還能使胰蛋白酶的分泌受到抑制,妨礙食物的消化。

此外,飲酒後抽煙或邊飲酒邊抽煙也會給人體帶來諸多危害,因煙鹼會溶於酒精,煙會隨著酒精迅速進入血液,使血液中的煙鹼濃度比不飲酒的濃度更高,給人身體帶來更大的危害。

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10、飯後忌馬上睡覺

飯後人容易感到疲倦,甚至昏昏欲睡,如果飯後馬上睡覺,則胃腸道的蠕動減慢,消化液分泌減少,食物就不能得以充分消化。再者,食物停滯在胃裡,還會促使大腦興奮性提高,使人不易入睡,即使是睡著了也會發生咬牙、說夢話、做惡夢等“胃不和則臥不安”的現象,因此,飯後要等一段時間睡覺。