懷孕前准爸爸要吃什麼

蛋白質與精氨酸食品：優質蛋白質是形成精液的主要原材料，而精氨酸是產生精子的必要成分。准爸爸要多吃瘦肉、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等高蛋白質食品。也可適當吃一些補腎的食物：如羊腎、豬腎、狗睾丸、牛鞭、雞肝的攝入，能增進精原細胞，對精子的品質很有幫助。

各種維生素：維生素類能促進精子生成，其中維生素E與生殖系統關係最為密切。 礦物質、微量元素：前列腺、精液含有很高濃度的鋅，鋅如果攝入不足，將會造成精子稀少，對懷孕不利。