為什麼女人更容易憂鬱？
什麼是憂鬱
抑鬱症是以心境低落為主要表現的心理障礙。 除了心靈痛苦外， 還表現為患者感到各種各樣的軀體上的痛苦症狀， 甚至在有些時候可以表現為軀體症狀更加明顯， 因而常常被誤診為各種各樣的“神經官能症”。
心理專家介紹說， 女性易患抑鬱症的原因主要有：一是基因因素。 遺傳因素提高了女性患抑鬱症幾率的50%。 科學家們發現了很多和抑鬱症有關的、只有在女性中才會出現的各種基因突變， 包括一個與女性激素調節密切相關的基因。 二是女性更容易緊張。
調查顯示， 女性更容易抱怨說她們正處在緊張的情緒之中。
專家認為， 女性應該對抑鬱症有足夠的認識， 警惕抑鬱症的困擾。 抑鬱症是可以治療的疾病。 對於病情不嚴重的患者可採用心理治療， 如支持性療法、認知行為療法、人際關係心理療法等。 嚴重的患者可在心理治療的基礎上採用藥物治療。
同時， 由於女性具有特殊的生理特徵， 在抑鬱症的治療上可以採用一些特殊治療方法。 對於更年期抑鬱症， 可以使用雌激素作為補充治療。 對於懷孕期和哺乳期抑鬱症女性，
為什麼女人更容易憂慮
據美國國家精神健康研究所統計， 全美共有1900萬成年人長期受過度憂慮的煎熬， 其中大部分是女性。 利西說， 過度憂慮者往往太過在意別人的態度， 對未知事物極度恐慌， 總把事情往最壞的方面去設想。 女性一旦表現出過度猶豫的症狀， 很快會陷入憂慮， 並逐漸轉為憂鬱， 最終導致人格偏狹、多疑。
利西解釋說， 女性容易出現憂慮， 主要是其生理構成決定的。 憂慮發生時， 女性大腦中負責感情反應的扁桃體部分會變得異常遲鈍， 而負責語言與抽象思維的部分卻很活躍。 此時女性全部的思考， 都以語言和抽象思維的形式進行，
利西說， 過度憂慮者每天應留出30分鐘專門用來憂慮， 並寫下自己的擔心， 隨後在當天的生活中挑戰這些事情。 一段時間後， 很多患者會對當初寫下的文字啞然失笑， 這正是解除憂慮的好方法。
看淡成敗也是擺脫憂慮的必要步驟。 看看當初曾經擔心的事情發展如何， 過度憂慮者會有一種解脫感，
人生不可能一帆風順， 心情也有憂鬱煩悶的時候， 如何排解憂鬱、煩悶的情緒呢小編給出了如下一些簡便易行的建議。
一些醫學專家說， 由於基因、心理及生理特徵的不同， 女性比男性容易患抑鬱症。 在世界範圍內， 女性遭受抑鬱症困擾的幾率是男性的兩倍， 大約每8個人中就有1個女性在一生的某個階段會遭受抑鬱症困擾。
不管是輕度的憂鬱情緒， 還是嚴重的憂鬱症， 都與不健康的生活方式、不均衡的飲食以及壓力過大等原因造成荷爾蒙不平衡有關。 因此， 均衡飲食、改善生活方式， 緩解壓力， 讓身體自然地製造有益於情緒的荷爾蒙， 是改善憂鬱心情的最好方法。
1、吃出好心情
由於腦組織主要是由脂肪組成， 而血清素是由蛋白質轉化而來， 因此， 每餐進食優質的脂肪和蛋白質是保有一個健康大腦的重要途徑。 而對於提升血清素水準來說， 注意補充富含色氨酸的食物如杏仁、燕麥、花生、貝類、豆製品等都是不錯的選擇。
2、聰明健康地生活
在現代社會快節奏的工作和生活大背景下， 人們的飲食、睡眠規律被完全打亂， 這也容易引發荷爾蒙不平衡， 是產生憂鬱、煩躁情緒， 甚至是憂鬱症等精神疾病的元兇之一。
宣導健康的睡眠方式， 平時注意合理安排作息時間;重視體育鍛煉和休閒活動， 多曬曬太陽， 多呼吸一些新鮮空氣， 親近大自然;同時練習自我放鬆緩解壓力的方法， 保持心境平靜，
當您感到自我調節憂鬱情緒十分吃力時， 最好儘快到心理門診進行諮詢， 由接受過專業培訓的心理治療師進行心理疏導， 其療效往往更為理想。 若您的心結始終無法打開時， 也不妨諮詢心理專家， 由他們為您找出針對性的醫治良方。
