白領保健 9大方法有效防頸椎病

目前， 各種名目的職業病可謂是席捲了整個職場， 其中最為常見的頸椎病， 幾乎困擾著每個坐班族。 如何預防頸椎病？今天愛美網小編推薦一些預防頸椎病的小方法， 讓你健健康康的在職場上叱吒風雲。

1、合理調整工作和休息時間

長期伏案工作， 是導致頸椎病的罪魁禍首， 因此工作之餘適當的休息， 以加強身體的血液流動， 緩解局部肌肉疲勞， 可有效預防和緩解頸椎的勞累。

2、枕頭要選對

每晚睡覺都接觸枕頭， 那你知道怎樣選擇合適的枕頭嗎？小編要告訴大家， 選擇合適的枕頭對預防和治療脊椎病可是有重大意義的。 一般習慣仰臥睡覺的人應選擇比正常枕頭高出一個拳頭的枕頭， 習慣側臥睡覺的就應該選用枕高一拳半最為合適。

3、正確睡覺姿勢

如果睡覺姿勢不對， 很容易會傷到脊椎， 那麼仰臥的人最好在頸下放一個小的枕頭， 用以保持脊椎的正常彎曲；側臥的人應該將枕頭放在面部和肩部的空隙中， 以減輕頸部的負擔。

4、謹防受傷

在平時的生活中或運動中， 都要注意謹防頸部受傷， 就算是睡覺落枕都會造成頸椎韌帶的損傷， 進而會誘發或加重頸椎病。

5、做保健操

做保健操是緩解頸椎病一種很有效的方法， 做法是做頭部動作， 畫出“米”字。