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白領保健 9大方法有效防頸椎病(1)

目前, 各種名目的職業病可謂是席捲了整個職場, 其中最為常見的頸椎病, 幾乎困擾著每個坐班族。 如何預防頸椎病?今天愛美網小編推薦一些預防頸椎病的小方法, 讓你健健康康的在職場上叱吒風雲。

1、合理調整工作和休息時間

長期伏案工作, 是導致頸椎病的罪魁禍首, 因此工作之餘適當的休息, 以加強身體的血液流動, 緩解局部肌肉疲勞, 可有效預防和緩解頸椎的勞累。

2、枕頭要選對

每晚睡覺都接觸枕頭, 那你知道怎樣選擇合適的枕頭嗎?小編要告訴大家, 選擇合適的枕頭對預防和治療脊椎病可是有重大意義的。

一般習慣仰臥睡覺的人應選擇比正常枕頭高出一個拳頭的枕頭, 習慣側臥睡覺的就應該選用枕高一拳半最為合適。

3、正確睡覺姿勢

如果睡覺姿勢不對, 很容易會傷到脊椎, 那麼仰臥的人最好在頸下放一個小的枕頭, 用以保持脊椎的正常彎曲;側臥的人應該將枕頭放在面部和肩部的空隙中, 以減輕頸部的負擔。

4、謹防受傷

在平時的生活中或運動中, 都要注意謹防頸部受傷, 就算是睡覺落枕都會造成頸椎韌帶的損傷, 進而會誘發或加重頸椎病。

5、做保健操

做保健操是緩解頸椎病一種很有效的方法, 做法是做頭部動作, 畫出“米”字。