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自我保健按摩穴位預防頸椎病

現在的科技越來越發達簡單化了, 基本上都是用電腦就能解決了, 對於那些總是伏案工作, 或者長期操作電腦的人而言, 患頸椎病司空見慣。

繁忙的工作使他們忽略了體育鍛煉, 久而久之頸椎病便找上了門。 通過保守治療, 許多頸椎病患者的症狀很快得到緩解, 但稍有不慎, 病情又可能復發。

要減少頸椎病的復發, 患者不但應在治療過程中及症狀緩解後, 注意糾正不良的工作和生活習慣, 還應在醫生指導下堅持功能鍛煉和自我按摩。 下面是一組預防頸椎病復發及輔助治療的保健操, 請伏案工作者及頸椎病患者多多練習。

按摩百會

用中指或食指按于頭頂正中的百會穴, 醫學`教育網搜集整理用力由輕到重按揉20~30次。 功效:健腦寧神, 益氣固脫。

對按頭部

雙手拇指分別放在額部兩側的太陽穴處, 其餘四指微分開, 放在兩側頭部, 雙手同時用力做對按揉動20~30次。

功效:清腦明目, 振奮精神。

按揉風池

用兩手拇指分別按在同側風池穴(頸後兩側凹陷處), 其餘手指附在頭的兩側, 由輕到重地按揉20~30次。 功效:疏風散寒, 開竅鎮痛。

拿捏頸肌

將左(右)手上舉置於頸後, 拇指放置於同側頸外側, 其餘四指放在頸肌對側, 雙手用力對合, 將頸肌向上提起後放鬆, 沿風池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。 功效:解痙止痛, 調和氣血。

按揉缺盆

以左(右)手四指置於對側耳下翳風穴(耳垂後方, 耳後的凹陷處)處, 沿胸鎖乳突肌方向, 揉按到缺盆穴(鎖骨上緣中點凹陷處)10~20次, 注意動作不宜太快和過重, 兩側交替進行。 功效:通經活絡, 解痙止痛。

按壓肩井

以左(右)手中指指腹按於對側肩井穴(在大椎與肩峰連線中點,

肩部筋肉處), 然後由輕到重按壓10~20次, 兩側交替進行。 功效:通經活絡, 散寒定痛。

斜摩大椎

用左(右)手四指併攏放於上背部, 用力反復斜摩大椎穴(位於後頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處)各20~30次, 至局部發熱為佳, 兩側交替進行。 功效:疏風散寒, 活血通絡。

對按內、外關

用左(右)手拇指尖放在右(左)手內關穴, 中指放在對側的外關穴(內關穴對面), 同時對合用力按揉0.5~1分鐘, 雙手交替進行。 功效:寧心通絡, 寬胸行氣。

掐揉合谷

將左(右)手拇指指尖放在另一手的合穀穴(即虎口處), 拇指用力掐揉10~20次, 雙手交替進行。 功效:疏風解表, 開竅醒神。

梳摩頭頂

雙手五指微曲分別放在頭頂兩側, 稍加壓力從前髮際沿頭頂至腦後做“梳頭”狀動作20~30次。

功效:提神醒目, 清腦鎮痛

頸椎病患者需定時改變頭頸部體位, 注意休息, 勞逸結合。 抬起頭並向四周各方向適當地輕輕活動頸部, 不要老是讓頸椎處於彎曲狀態。 伏案工作時間不易過久, 最好在1到2個小時之內, 這樣才有利於頸椎的恢復。